Halo teman-teman! Artikel ini akan berbicara pada topik: "Cara menggunakan gym untuk meningkatkan kejantanan."
Pada usia berapa pun, laki-laki harus tetap sehat, tetap bugar untuk mendapatkan hasil maksimal dari hubungan dengan kaum hawa. Tapi hidup menetapkan aturan sendiri. diet yang tidak tepat, stres, kebiasaan buruk - meningkatkan kemungkinan menurunkan potensi.
Dalam patologi dan penyakit, mencari nasihat medis.
Pada "kejantanan" melemah juga dipengaruhi oleh gaya hidup. Tapi masalah ini mudah diatasi dengan Latihan senam kompleksYang hanya memakan waktu 15 menit. Mari kita mulai ...
latihan dimulai dengan pemanasan
Untuk cedera menghindari dan keseleo, mulai dengan pemanasan tubuh. Lakukan gerakan memutar ke sana kemari 15 kali. Mulailah dengan leher, kemudian pergi ke lengan (bahu, siku, pergelangan tangan). Setelah bekerja melalui tubuh dan pinggul. Lengkap latihan gerakan rotasi kaki.
1 latihan
Pada awal latihan sederhana yang cocok - jongkok dengan berat badan mereka sendiri. Jangan meremehkan dia, karena secara signifikan dapat meningkatkan jumlah darah di daerah pangkal paha. Melakukan tiga set 20 kali.
latihan 2
Pengurangan tubuh ke kaki (duduk di lantai), diikuti oleh kaki lembaga kembali di atas kepalanya. Cukup latihan yang sulit, tapi sangat produktif. Ini meningkatkan metabolisme dan meningkatkan sirkulasi peredaran darah pada organ panggul. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan, mengurangi rentang gerak. Perbaiki selama 3 detik setiap posisi.
3 latihan
Meregangkan perut dan kembali melalui otot yang berdekatan peregangan. Hal ini cukup sederhana. Berbaring di perut Anda, tekuk lutut dan tangan, pegang tulang kering. Mulai perlahan-lahan mengambil kembali kepala Anda, mengangkat kakinya ke atas. Saddle 3 set 10 kali.
4 latihan
Sekarang Anda perlu mengubah statis untuk dinamis. Untuk melakukan hal ini, tambahkan cardio sedikit. Ambil "berhenti berbohong" Jog tikungan kaki ke tubuh dan membuat melompat sebanyak mungkin up (dengan tangan mereka). Setelah mendarat, mengambil posisi awal (fokus berbohong). Lakukan latihan selama 2 - 3 menit, tergantung pada kebugaran Anda.
Setelah latihan harus dilakukan halangan
Hal ini diperlukan untuk kelancaran transisi dari fase aktif latihan dalam keadaan santai. Dalam hal ini, yang terbaik akan membuat banner. Duduk di lantai, kaki terpisah lebih lebar dari lebar bahu. Mulai menekuk bagasi satu kaki, kemudian ke yang lain. Jangan lupa untuk mengikuti nafas. Harus napas dalam-dalam dan dilakukan melalui hidung selama lentur (dengan penundaan 3 detik), dan menghembuskan napas melalui mulut.
Terima kasih atas perhatian Anda! Saya akan berterima kasih untuk "Seperti 👍 "Jadi artikel akan melihat lebih banyak orang. Berlangganan saluran dan berbagi publikasi dengan teman-teman Anda di jaringan sosial🙏
Pergi ke situs "obat saya".
🎯 artikel terkait kami:
- Sebuah koktail yang kaya untuk potensi kuat - resep
- Memo untuk laki-laki: Bagaimana membangun potensi yang kuat
- potensi terus-menerus pada pria dengan produk dari kebun
