Pada tahun 1929, dua ilmuwan menerima "Hadiah Nobel" untuk penemuan mikronutrien penting - vitamin (yang diterjemahkan dari bahasa Latin - yang "memberi hidup"). Pada saat ini, kita tahu 13 vitamin yang berbeda. Ini menempati posisi kunci vitamin C. Hal ini diperlukan untuk pembentukan kesehatan yang baik. Tapi itu tidak begitu sederhana. Ada sisi negatifnya. Seiring dengan efek positif pada tubuh, vitamin C dan dapat menyebabkan kerusakan.
Manfaat Vitamin C
vitamin C Memasuki tubuh manusia selama waktu makan. Hal ini ditemukan dalam berbagai makanan. Misalnya dalam buah jeruk (jeruk, mandarin), buckthorn laut, kubis, naik pinggul, apel, kentang. Juga, ada bentuk obat dalam bentuk asam askorbat (askorbinka).
Apa yang berguna vitamin C bagi tubuh? Ia memiliki sejumlah besar sifat positif. Penampilan Mari kita lihat apa yang lebih:
- Berpartisipasi dalam pembentukan kolagen yang diperlukan untuk elastisitas kulit;
- Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyebaran infeksi;
- Meningkatkan regenerasi jaringan yang rusak;
- Berinteraksi dengan darah, mengatur koagulasi nya;
- Ini memberikan kontribusi untuk penghapusan racun dari tubuh;
- Mengoptimalkan saluran pencernaan dan metabolisme nikmat penyerapan zat besi dan vitamin B9;
- Menstabilkan sistem saraf dan meningkatkan ketahanan terhadap stres.
Kekurangan vitamin C dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai patologi, seperti rambut rapuh dan kuku, kulit kering, kerentanan terhadap SARS dan infeksi saluran pernapasan akut, kelelahan, pereutomlyaemost, lekas marah.
Hypovitaminosis C untuk waktu yang lama (lebih dari 4 bulan) memprovokasi perkembangan penyakit kudis penyakit. Kapal menjadi rapuh, ruam dan perdarahan gusi, kehilangan gigi hingga.
Seperti yang Anda lihat, vitamin C hanya perlu seorang pria untuk kesehatan yang baik. Tapi kelebihan dalam tubuh, penuh dengan masalah yang serius.
Harm vitamin C
Asupan vitamin C dan mengenyangkan yang suatu organisme memprovokasi berbagai patologi. Untuk pertama kalinya mungkin mengalami kecemasan, dispepsia, insomnia, reaksi alergi.
Para ilmuwan dari University of Pennsylvania melakukan penelitian laboratorium di mana menemukan bahwa vitamin ini dapat menjadi katalis untuk mutasi pada DNA. Hasilnya disajikan kepada publik di salah satu yang paling berpengaruh Amerika «Sains» jurnal ilmiah.
Kelompok lain ilmuwan dari National Academy of Sciences AS, meneliti efek dari kelebihan pasokan vitamin C pada sistem kardiovaskular. Menggunakan ultrasound scan aparat pembuluh darah dilakukan pada sukarelawan (penggemar asam askorbat).
penyempitan diamati dari dinding arteri karotis. Mereka adalah pemasok utama darah yang mengandung oksigen ke otak. Orang-orang seperti otomatis berada pada risiko stroke dan serangan jantung.
Tingkat harian vitamin C menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)
Meskipun seperti penyakit berbahaya yang disebabkan oleh lebih-kejenuhan vitamin C, perlu untuk organisme. Kita perlu happy medium yang akan membawa manfaat yang maksimal bagi kesehatan dan tidak membahayakan.
Dokter dari Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan optimal tarif tiket masuk harian vitamin C ke dalam tubuh.
- untuk orang dewasa itu adalah 61-71 mg
- untuk bayi: 35 - 45 mg
- untuk bayi: 41-51 mg
- untuk anak-anak sampai 15 tahun: 51-61 mg
Sebagai contoh, rata-rata orange (200 c) mungkin berisi angka harian vitamin C (70 mg).
Juga, menurut WHO dokter ada asupan harian maksimum ditoleransi vitamin C, yang sama dengan 7,5 mg per 1 kg berat badan. dosis tersebut diberikan kepada pasien dengan berbagai penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin (kekurangan vitamin).
menghasilkan
Para ilmuwan terus melakukan berbagai penelitian dan percobaan, dan siapa tahu apa penemuan-penemuan baru yang akan mereka dapat mengetahui dalam waktu dekat. Pada akhirnya, setiap orang adalah unik. Saya perlu merasa tubuh Anda. Maka untuk satu yang berbahaya bagi manfaat lain dapat. Oleh karena itu, jangan mulai penyakit dan untuk memantau kesehatan.
tempat "Seperti"👍 dan berlangganan saluran. Dukungan Anda akan membawa emosi yang menyenangkan penulis.
Baca lebih lanjut tentang portal "obat saya 24".
artikel kami yang akan menarik bagi Anda:
- "Hidup Memperpanjang Tertawa?" Sebuah pilihan lelucon tentang dokter - Part 1
- 10 spekulasi yang salah pada potensi laki-laki dibantah oleh para ilmuwan
- Bagaimana untuk tetap muda?
