Masyarakat secara terus menerus tersiksa oleh pertanyaan, bagaimana meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kekuatannya? Meskipun banyak orang mengasosiasikan kekuatan otak dengan kecerdasan, itu masih tidak cukup hal yang sama. Dengan "kabel listrik" ilmuwan berarti kemampuannya untuk menghasilkan jumlah yang cukup sumber daya yang dibutuhkan untuk belajar, perhatian, memproses informasi yang diterima, dan kegiatan serupa.
Dan ternyata, ada cara meningkatkan kabel listrik:
1. Kafein, yang banyak kopi (Sampai dengan 95 miligram per 250 ml). Substansi bioaktif alami yang merangsang sistem saraf pusat. Ini adalah salah satu yang terbaik nootropics dunia. Kafein blok pusat otak yang bertanggung jawab untuk kelelahan. Dari 40 sampai 300 mg zat meningkatkan fungsi kognitif otak, termasuk perhatian dan kesediaan untuk bertindak. Selain itu, kafein dalam kopi, secara signifikan mengurangi waktu reaksi balik.
2. aerobik Latihan. Untuk otak adalah bentuk terbaik dari pendidikan jasmani, karena merangsang sirkulasi darah dan menormalkan irama jantung. Setelah latihan aerobik di dalam tubuh meningkatkan hippocampus - daerah otak yang bertanggung jawab untuk bahasa, belajar, memori, motivasi dan emosi. Selain itu, pelatihan aerobik mengurangi peradangan dalam tubuh.
3. The asam amino L-theanineTerkandung dalam teh hijau, dan beberapa jenis jamur. Zat ini mampu mengatasi stres, meningkatkan proses mental, merangsang produksi dopamin.
4. Creatine (asam amino lain). Bahan ini meningkatkan pertukaran energi di tingkat sel manusia. Berkat creatine meningkat daya tahan kekuatan otak.
5. jalan-jalan biasa di udara segar (25 menit, tetapi setiap hari). Mereka membantu untuk tumbuh neuron baru dan mendukung bagian otak yang bertanggung jawab untuk kelangsungan hidup mereka.
6. Abaikan multitasking di mana tidak benar-benar diperlukan. Melakukan beberapa tugas pada lead sekali untuk pengurangan volume otak. Secara khusus, hippocampus berkurang, dan itu sangat penting (lihat di atas).
7. Liburan dari segala sesuatu dan semua dari 5 menit 5 kali sarangs. Dan di saat-saat ini, tidak ada TV, tidak ada jaringan sosial, Anda hanya mematikan - untuk bermeditasi, posozertsat.
Dan kesempatan besar untuk "mengisi ulang" memberikan permainan anak-anak otak. Misalnya, dengan kartu yang perlu Anda ingat, atau dari desktop.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
