Yang menderita gangguan tidur, dapat dengan mudah menyingkirkan masalah ini mengganggu. Hal ini hanya diperlukan untuk menggunakan makanan yang mengandung produk hormon tidur.
hormon tidur - adalah melatoninDan itu perlu bagi tubuh untuk membangun ritme sirkadian biologis. Lebih dekat ke malam, ada hormon yang dilepaskan ke dalam darah. Hal ini dibentuk dekat dasar otak ke epiphysis kelenjar pineal dan bertindak pada hipotalamus.
Makan makanan yang mengandung hormon, positif mempengaruhi kualitas tidur. Man tertidur dengan cepat, cukup tidur dan di pagi hari perasaan segar. Properti lain yang menarik dari melatonin - ini adalah, apa itu mampu memperlambat proses penuaan orang. Jadi apa produk yang sama mengandung?
Produk utama dengan melatonin
Di tempat pertama ada produk dengan kandungan tertinggi hormon ini. Ini cherry merah asam dan jus. Juga, itu terkandung dalam anggur, apel, pisang, nanas. Untuk efek maksimal, dianjurkan untuk makan mereka segar.
Mabuk di malam hari cangkir susu hangat dan sepotong kecil keju, akan memberikan kontribusi untuk peningkatan melatonin dan menenangkan sistem saraf. Banyak centenarians mengkonsumsi persis kombinasi makanan sebelum tidur.
Jika Anda tidak seperti produk susu, sangat cocok untuk menggantikan teh dengan mint. Peppermint memiliki sifat menghilangkan stres. Sebelum pergi tidur, kadang-kadang perlu.
Kenari, juga mengandung hormon tidur. Mereka mudah untuk mengambil dengan Anda di jalan. Setelah makan malam, makan beberapa kenari, Anda dapat mengandalkan tidur berkualitas tinggi.
Cobalah untuk makan makanan ini selama beberapa jam untuk tidur dan pergi tidur sebelum pukul 23. Kemudian Anda akan dapat tidur dan hari berikutnya akan disegarkan. Tetapi perlu dipahami bahwa gangguan tidur mungkin terkait dengan berbagai penyakit. Oleh karena itu, jika insomnia mengganggu Anda untuk waktu yang lama, disarankan untuk mencari bantuan dari seorang spesialis.
Pembaca yang budiman, kunjungi website"obat saya 24"Dan menempatkan "Thumb up"Ini akan membantu untuk melihat artikel untuk orang lain.
Berbagi dengan temanjaringan sosial. Dukungan Anda akan membawaemosi yang menyenangkanpenulis dan berkontribusi pada pengembangan saluran.
Artikel yang Anda mungkin telah terjawab:
Mengapa orang diri merusak kesehatan mereka?
The merokok berguna? sudut pandang kedokteran
Apa rasa sakit adalah yang terkuat? Menurut dokter
Para ilmuwan telah bernama cara untuk segera menyingkirkan merokok
4 latihan untuk meningkatkan sirkulasi organ panggul
