Latihan menit yang sangat mengurangi berat badan dan mengencangkan kulit. Sehari kemudian
Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda satu menit latihan yang sangat sederhana, yang sangat mengurangi berat badan dan mengencangkan kulit tubuh secara harfiah dalam sehari. Dalam hal ini, Anda tidak perlu memiliki keterampilan dalam pelatihan, karena metode ini akan selalu bahkan untuk pemula dalam kegiatan fisik.
Jadi, sekarang kita beralih ke titik latihan ini:
Pertama, Anda perlu berdiri dinding. Dalam hal ini, pastikan untuk kembali lurus dan menempel permukaan (kepala dan bahu sementara juga diluruskan).
Sekarang perhatikan, bagaimana hal itu akan diperlukan untuk menempatkan kakinya: Mereka harus sedikit terentang. Artinya, kaki tidak sejajar dengan perumahan tubuh kita dan pada jarak 30 cm dari dinding. Tangan saat ini diatur di muka (diperpanjang).
Sekarang pergi ke pemenuhan latihan ini.
Sementara di posisi ini, kita perlu duduk sehingga tubuh kita sebagai mengingatkan akibat dari kursi biasa dengan kembali. Dalam hal ini, dalam hal apapun tidak dapat dipisahkan dari bagian belakang dinding (seharusnya hanya bergerak keluar dari permukaan bawah ini).
Hanya pada saat ini akan diperlukan untuk memperhatikan tangan kami. Kami akan terus jongkok ketika ditempatkan di sisi pinggang.
By the way, ketika kami duduk, tidak ada terburu-buru untuk menyelesaikan latihan. Setelah semua esensinya adalah untuk bertahan di posisi ini 10-20 detik (selama mungkin).
Selanjutnya, ketika kita melakukan latihan dan mulai lagi untuk kembali ke posisi awal (yaitu, membangkitkan dinding kasus tubuh), kemudian lagi meluruskan tangan Anda di depannya (tarik).
Dan terakhir, saya ingin mengatakan bahwa mengulangi latihan ini untuk mengencangkan kulit tubuh, seperti yang dikatakan sebelumnya, Anda membutuhkan sekitar satu menit per hari (5-10 Eksekusi). Juga, jika ada keinginan, selalu mungkin untuk meningkatkan beban hingga dua atau tiga menit (yaitu 15-30 sit-up).
