Tubuh manusia membutuhkan sejumlah vitamin dan mineral yang harus disediakan dengan diet seimbang. Tetapi jika bahan yang tepat yang hilang, mulai memasuki sinyal yang sesuai:
1. Mulai memecah kuku, rambut.
Banyak orang berpikir bahwa masalah dengan kuku dan rambut secara langsung berhubungan dengan kurangnya kalsium dalam tubuh. Namun, itu tidak. Paling sering kondisi bermasalah dikaitkan dengan kekurangan vitamin B7 (biotin), yang membantu tubuh mengkonversi makanan menjadi konsumsi energi. rambut rapuh dan kuku - indikator yang paling terlihat dan jelas dari beri-beri. Dan kurangnya biotin dapat mempengaruhi nyeri otot, kram berulang dan kelelahan kronis.
Mengkompensasi kekurangan zat ini hanya bisa dengan mengatur pola makan dan mengetik secara permanen di dalamnya:
- kuning telur;
- by-produk;
- biji dan kacang-kacangan;
- kubis;
- pisang;
- sereal;
- produk susu.
2. Ada retak di sudut mulut, luka di lidah.
Mereka bersaksi untuk pengembangan sariawan, yang, pada gilirannya, berasal dari kekurangan zat besi dalam tubuh, dan vitamin B.
Menghilangkan negara nutrisi defisit data juga dapat berubah dalam menu konstan. Ini harus mencakup lebih sub dan produk daging, ikan, sereal, hijau dan tepung sayuran.
3. Gusi mulai berdarah.
Sementara kebanyakan orang percaya bahwa hari-hari kudis telah tenggelam terlupakan bersama dengan navigator kuno, penyakit ini ditemukan hari ini pada mereka yang kekurangan vitamin C dalam tubuh. Kemudian untuk gusi berdarah dan bahkan bergabung penyembuhan panjang luka, luka, dan kekeringan yang berlebihan pada kulit.
Untuk mengakhiri kondisi yang menyakitkan seperti dalam diet perlu untuk memperkenalkan lebih banyak buah dan sayuran segar.
4. Mengembangkan rabun senja.
Kebanyakan orang, meskipun, dan tidak memiliki hewan malam visi, mudah dipandu di ruangan gelap, melihat garis-garis besar objek, dll Jika dalam kondisi cahaya rendah tidak bisa melihat hampir tidak ada, harus mengalahkan alarm. Ada kekurangan vitamin A, yang terpengaruh dengan cara ini.
Zat ini terlibat dalam perumusan rhodopsin pigmen di retina mata, yang hanya bertanggung jawab untuk kemampuan untuk melihat dalam gelap.
Kurangnya night vision - masalah serius yang memerlukan perawatan segera dari dokter mata. Selain itu, diet harian Anda lebih baik berbagai makanan yang kaya vitamin A: telur, yoghurt dan krim asam, serta sayuran, kuning, oranye dan warna merah.
5. Ketombe, dermatitis berkembang (termasuk seboroik).
Ini adalah bukti bahwa pada manusia kurang seluruh "set" zat: vitamin, seng dan lain-lain. Kondisi ini memerlukan, termasuk koreksi dari menu sehari-hari, pengenalan kacang-kacangan di dalamnya, kacang-kacangan, biji-bijian, makanan laut.
6. Sindrom ada "Restless legs" (gangguan neurologis dianggap), dimana pasien sulit untuk tidur.
Ini menimbulkan kekurangan zat besi. Dan besar defisit, semakin besar gejala sindrom. Dalam rangka untuk menangkap kondisi harus ditambahkan ke menu untuk setiap hari daging merah dan jeroan, sayuran segar, buah-buahan.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
