Dokter mengatakan: untuk kesehatan pembuluh darah kita sangat berguna dalam ikan berminyak, alpukat, minyak zaitun dan kacang-kacangan. Dan jika Anda secara teratur termasuk makanan ini dalam menu, Anda dapat menyimpan aliran darah bersih, bebas dari lemak, pencetus plak kolesterol, dan dengan demikian mengurangi risiko serangan jantung, penyakit arteri koroner jantung.
Menurut utilitas dari jantung dan pembuluh darah memiliki beberapa produk, yang paling efektif di antaranya adalah:
1. Kopi (gula, krim)
Jika Anda menyukai kopi, Anda dapat terjamin: Arteriosclerosis tidak mungkin Anda akan menyentuh. Studi memiliki 3 cangkir minum setiap hari dapat mengurangi risiko peningkatan plak kolesterol di dinding pembuluh darah, serta mempertahankan aliran darah normal. Tapi kopi saku harian tidak boleh mengandung gula apapun, tidak ada susu, tidak ada krim, karena produk ini akan mendorong semua manfaat dari minuman apa-apa.
2. kunyit
Pada rempah-rempah ini, selain efek anti-inflamasi, ia memiliki kemampuan untuk mengurangi risiko kerusakan pada dinding arteri. Studi terbaru menunjukkan - pada hewan laboratorium (tikus) dalam diet telah dimasukkan kunyit, deposito kolesterol menurun seperempat.
3. Delima, jus delima
Mereka juga merangsang aktivitas sistem peredaran darah, memfasilitasi produksi oksida nitrat, meningkatkan aliran darah, dan membersihkan tersumbat pembuluh.
4. jeruk
Buah-buahan ini kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang mengurangi peradangan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. jeruk ini juga banyak flavonoid, arteri melindungi dari kerusakan.
5. sereal gandum
oatmeal, gandum, dieja, barley, beras ini coklat. Semua dari mereka yang kaya serat, dan diet tinggi ketebalan dukungan yang sehat dinding arteri yang, bertanggung jawab untuk aliran darah ke otak. penebalan mereka meningkatkan risiko stroke.
Pada rekomendasi dari American Heart Association, wanita harus mengkonsumsi setidaknya 25 gram serat setiap hari, pria - tidak kurang dari 34 gram. Jumlah ini terkandung dalam setiap porsi biji-bijian sereal utuh, dibumbui hiasan sayuran.
6. kubis
Semua jenis sayuran mengandung serat dan, dan antioksidan, serta sulforaphane - zat yang mendukung kesehatan pembuluh darah. Yang mencegah sulforaphane pengerasan arteri dan melindungi mereka dari penyakit.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
