Anda ingat bahwa untuk menurunkan berat badan Anda perlu benar - agar tidak segera memanggil dua kali turun, dan tidak merusak kesehatan Anda? Oleh karena itu, 30 kg kelebihan berat tahun lalu - dan itu banyak yang tepat. Selain itu, bahwa strain tertentu tidak akan memiliki untuk efek yang sama. Setelah semua, ada diet yang sangat nyaman "4 tangan". Ingin tahu lebih banyak? Mari kita menyelidiki.
Diet yang menarik ini ditemukan oleh seorang ibu muda, yang selama kehamilan dan menyusui telah pulih 100 "dengan ekor" kilogram. Wanita itu memutuskan untuk memperbaiki situasi, tapi tidak dengan cara diet yang kaku dan makan dengan benar. Dan ternyata bahwa kehilangan berat badan bisa serius tanpa bahaya dan stres pada tubuh.
menu terbaik untuk menyingkirkan pound ekstra - menu yang seimbang. Ini tentu. Jadi apa esensi dari "4 tangan"? Fakta bahwa setiap makan diukur telapak tangan. Dalam 2 telapak tangan pertama ditempatkan dengan sayuran geser (segar, dimasak atau dipanggang), selada, peterseli. Dan ketiga diperlukan untuk menempatkan dia sereal sawit hiasan, direbus di atas air - soba, beras, Pshenko. Tangan keempat dirancang untuk produk protein: daging rebus, ayam, ikan. Vegetarian ditarik di bawah telapak atau bean curd.
Salah satu prinsip dasar diet ini - setiap makan terdiri dari 4 tangan. Tidak lebih, tidak kurang. Jadi adalah mungkin untuk meningkatkan jumlah sayuran hijau, sereal atau mengurangi jumlah protein. Demikian pula, Anda dapat meningkatkan dan sebagian daging / ikan, "cut" jumlah sereal komponen diet. Namun, ada satu pembatasan: Anda tidak dapat mengurangi jumlah sayuran, hanya untuk peningkatan. Artinya, untuk setiap makan Anda harus mendapatkan setidaknya dua buah sawit / hijau.
Selain itu, diet ini membutuhkan banyak air. Harus minum setidaknya 1,5-2 liter sehari-hari. Namun, dalam jumlah yang sama termasuk kopi / teh, tapi tanpa gula, serta segala macam teh herbal (kecuali kontraindikasi).
Cocok untuk ngemil biji dan kacang-kacangan, serta sedikit keju rendah lemak.
Ahli gizi mengkonfirmasi bahwa diet ini adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dan sampai 40 kg per tahun. Dan menurunkan berat badan dengan baik, tanpa membahayakan kesehatan mereka. Karena menu ini hanya bermanfaat bagi tubuh.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
