Jika Anda memimpin gaya hidup, tidak mengandalkan kesehatan yang baik. Sangat segera Anda akan mulai mengganggu penyakit. Dan apakah Anda tahu mana yang berkembang tanpa gerakan pada bagian dari pasien? Obesitas, diabetes, gagal hati dan kanker. Itu saja, tidak lebih, tidak kurang. Mari kita memahami apa yang harus dilakukan?
Pertama, mengubah citra hidupnya, menambah gerakan terakhir. Karena kursi siang dan malam di depan komputer, atau hanya di sofa tidak bahkan lebih membahayakan tubuh dari alkohol dan merokok bersama-sama. Jangan menyimpan kegiatan olahraga bahkan! Bagaimana bisa begitu? Itulah satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan - untuk bergerak sepanjang hari, menyoroti setiap kali setidaknya beberapa menit di kelas pendidikan jasmani. Dan gym dua kali seminggu tidak membantu - kerusakan dari gaya hidup terakumulasi, tidak jarang untuk membubarkan pelatihan tersebut. Dan itu adalah opini dari banyak dokter.
Tapi top 5 penyakit yang mengancam orang terkemuka gaya hidup,
1. diabetes
Semakin sedikit waktu yang dihabiskan orang untuk duduk, kurang risiko diabetes berkembang. Sebaliknya, semakin mereka duduk, gula darah mereka dan kadar kolesterol tinggi.
2. Penyakit jantung, pembuluh darah
ilmuwan Australia dan Inggris telah melakukan penelitian paralel di daerah ini dan menemukan menonton ribuan subyek yang berusia 45-65 tahun, hipertensi orang jarang sakit yang menghabiskan setiap hari duduk setidaknya 4 jam. Mereka juga memiliki risiko jauh lebih rendah dari jantung lainnya dan penyakit pembuluh darah.
3. onkologi
Para peneliti dari American Cancer Society, melalui serangkaian percobaan ilmiah yang melibatkan relawan, menemukan berikut Pola: orang-orang yang menghabiskan setiap hari duduk selama lebih dari 6 jam, kemungkinan kematian akibat kanker meningkat usus oleh 36%. Namun, penyebab ketergantungan tersebut belum ditemukan. Namun, penelitian telah berubah ke arah pengujian hipotesis, menurut yang lama duduk kontrol merusak tingkat glukosa darah dan insulin, yang memberikan kontribusi untuk pembentukan dan perkembangan selanjutnya ganas tumor.
4. masalah ginjal
Hal ini membuktikan bahwa mereka yang duduk kurang dari 3 jam per hari, risiko pengembangan penyakit ginjal (termasuk gagal ginjal), 30% lebih rendah dibandingkan mereka yang berada dalam posisi duduk memegang lebih dari 8 jam.
5. degenerasi lemak hati
Ahli jantung percaya bahwa latihan secara teratur untuk membantu membakar lemak yang menumpuk di sekitar organ internal. Namun, para peneliti percaya University of California, hati ini tidak terjadi. Tapi mereka juga mengakui bahwa cara yang paling efektif untuk melindungi tubuh dari obesitas adalah gerakan. Jadi, Anda perlu sesedikit mungkin untuk duduk.
Secara umum, berjalan-jalan (meskipun kecil, misalnya, dalam istirahat makan siang), serta squats, lunges dan lereng setiap hari selama 5 menit, mampu menjaga kesehatan dan mengurangi risiko serius dalam tubuhnya penyakit.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
