Tanda-tanda kekurangan vitamin tertentu bisa diperhatikan dengan sendirinya.
Kecenderungan alergi
Kecenderungan pilek dan alergi dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin C dan E.
Lekas marah dan menangis
Gejala seperti itu tidak selalu menunjukkan karakter buruk anak - kemungkinan dia kekurangan vitamin kelompok B, serta E dan D.
Kulit kering
Kulit kering, rambut dan kuku rapuh menunjukkan bahwa anak harus mengisi kembali cadangan vitamin A dan B. Juga, kekurangan vitamin A mempengaruhi penglihatan: ada kekeringan pada selaput lendir mata, peradangannya (konjungtivitis), "rabun senja" (penurunan penglihatan saat senja).
Gusi berdarah
Nyeri otot dan "lebam" (memar pada kulit dan selaput lendir) yang timbul dari pukulan sekecil apapun bahkan tekanan membran), serta kelesuan, kantuk, keadaan depresi - semua ini adalah tanda-tanda kekurangan vitamin C.
Dimana mencari vitamin A?
Ini berlimpah dalam sayuran merah, buah-buahan dan beri (tomat, wortel, kol merah, apel merah, abu gunung, pinggul mawar), serta bayam, kacang polong, brokoli, melon, persik, seabuckthorn.
Di mana mencari vitamin B
Vitamin B2 kaya ragi dan jamur, B3 - sayuran hijau (bawang, bayam, selada) dan biji-bijian, B5 - kacang tanah dan kentang, B12 - udang, produk susu, telur, bit.
Di mana mencari vitamin C?
Sumber vitamin C adalah sayuran dan buah-buahan segar, tetapi terutama buah jeruk, rose hips, kismis (terutama hitam), cranberry, paprika (paprika).
Di mana mencari vitamin D?
Vitamin ini terutama ditemukan pada produk hewani berlemak. Misalnya, ikan berlemak (sebelumnya adalah "minyak ikan" yang telah lama menjadi sumber utamanya untuk anak-anak), susu, keju, dan telur.
Di mana mencari vitamin E?
Makanan berlemak, hati, daging, telur, kacang-kacangan, minyak sayur dan, sebagai tambahan, produk dari biji-bijian cocok untuk menggantikan kekurangan vitamin E.
Anda juga akan tertarik untuk membaca,
- Mengapa seorang wanita membutuhkan vitamin B12 dan di mana menemukannya?
- Cara memulihkan kulit setelah musim dingin: TOP 3 vitamin untuk Anda
- Vitamin apa yang kurang jika rambut Anda rontok?
