Tentunya Anda telah mencoba berkali-kali untuk menyerah manis, jika tidak dengan desas-desus akrab dengan masalah kelebihan berat badan. Sangat cepat berlari kopi masa lalu. Hati-hati mempelajari komposisi dari berbagai makanan ringan, dengan harapan bahwa setidaknya salah satu dari mereka tidak akan membahayakan angka. Dan semua sia-sia... Dan ternyata, ada beberapa langkah sederhana yang akan membantu untuk meninggalkan "kecanduan gula", tanpa khawatir pada saat yang sama di atas "penderitaan."
jenis langkah apa? Mari kita menyelidiki.
1. Cari alternatif yang bermanfaat. segenggam buah kacang atau kering berhasil menggantikan makanan ringan, mengundang memanggil di kasir supermarket apapun. Dan jika kacang-kacangan dan buah taburi merica, tunas Anda akan terima - sensasi seperti terang seperti pada cokelat. Cobalah!
2. Jangan minum "diet" minuman. Ada baik sakarin atau sucralose. Dan mereka tidak lebih baik dari gula. Membuat pilihan dalam mendukung air bersih dengan sepotong lemon dan beberapa daun mint segar.
3. Dari pengalaman mengganggu permen membantu untuk merencanakan hari. Ya, menetapkan pertemuan lebih, termasuk kasus-kasus yang telah lama ingin melakukan / lengkap. kehidupan sehari-hari akhirnya menjadi lebih produktif, dan Anda berpikir dan melupakan kue-kue, donat, permen.
4. Naksir makanan. Makan setiap 3 jam untuk mencegah kelaparan meluas dan menerkam pada camilan pertama kali terlihat.
5. Tambahkan jari. Mereka membantu diversifikasi makanan dan penurunan kadar gula darah.
6. makanan ringan rencana. Statistik menyatakan bahwa: tingkat kalori melebihi orang semata-mata karena mereka. Hal ini diperlukan untuk berpikir terlebih dahulu menu untuk hari, dengan fokus pada produk dengan kandungan protein yang tinggi.
7. Dosis. Hal ini tidak bisa dari apa pun untuk memberikan tajam. Hanya perlahan-lahan mengurangi jumlah gula yang dikonsumsi. Kemudian bisa bertahan kegagalan manis tanpa stres. Mulai, misalnya, dimasukkan ke dalam teh / kopi di pagi hari pada satu sesendok gula kurang.
8. Jangan biarkan kurang tidur. Kurang tidur tidak hanya mencerminkan buruk pada penampilan seseorang, tetapi juga meningkatkan hasrat nya. Tidur minimal 7-8 jam. Dan mencoba untuk mendapatkan kebangkitan alami.
9. Menggantikan buah sayuran. Yang terakhir berisi set lengkap mineral yang diperlukan tubuh manusia, serta serat, yang memungkinkan Anda untuk menyimpan kekuatan sampai akhir hari dan mengurangi keinginan untuk permen.
10. Lebih berjalan, terutama di malam hari. Sehingga Anda dapat menghindari menonton sebagian besar acara televisi, yang selalu menyertai makan (dan tidak sangat berguna).
11. Makan perlahan-lahan, menghubungkan semua selera. Nikmati sangat proses penyerapan makanan dan tidak berpikir tentang makanan penutup di akhir makan malam.
12. Memuji diri sendiri sering! Untuk setiap hal kecil. misalnya, fakta bahwa hari ini bahkan tidak ingat puding manis di lemari es. Ini adalah insentif besar untuk terus mematuhi untuk diet sehat dan gaya hidup yang tepat.
Secara umum, selalu beri kesiapan, kacang-kacangan dan buah-buahan. Pada saat stres atau hanya karena, ketika sekali lagi tarik manis, hanya menghapus mereka dan memuaskan keinginan Anda muncul.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
