Hari ini, banyak orang menderita AD tinggi. Dan ini tanpa memandang usia. Ada beberapa alasan, tapi sekarang saya ingin berbicara bukan tentang ini. Apa yang harus saya lakukan jika tekanan masih "melompat"? Bagaimana membantu diri Anda sendiri?
Ada beberapa tips yang sangat berguna:
1. Hal ini diperlukan untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. Ini adalah wajib. Tapi tidak cepat. Artinya, diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, tidak akan cocok. Ada akan perlu perlahan tapi pasti mengubah gaya hidup Anda. Mengatur pola makan dan menambahkan aktivitas fisik. Jika tidak, berat badan ekstra akan memiliki efek negatif permanen pada sistem kardiovaskular, sehingga ketegangan yang tak perlu dan menyebabkan tekanan darah tinggi.
2. Batasi penggunaan garam dalam makanan. Produk ini masih dipertahankan dalam tubuh kelebihan kelembaban, yang memberikan kontribusi untuk meningkatkan AD. Dan harus diingat bahwa terutama banyak garam dalam makanan cepat saji - pizza, burger, dan sebagainya.
3. Meningkatkan aktivitas motorik. Anda bisa mulai dengan berjalan, secara bertahap meningkatkan panjang hiking. Jika Anda mendaftar minimal 30 menit sehari untuk memberikan latihan fisik (ada), jantung akan bekerja lebih baik, dan karena itu menurun dan tekanan darah.
4. Tambahkan latihan kekuatan pelatihan. kehendak ini membantu memperkuat korset otot dan tubuh untuk mempertahankan bentuk fisik yang baik, yang tentunya memberikan kontribusi untuk normalisasi AD.
5. Singkirkan kebiasaan buruk. Hal ini berlaku untuk merokok dan penyalahgunaan alkohol. Dan kemudian, dan lain efek yang sangat merugikan pada sistem kardiovaskular. Bagi orang-orang yang rentan terhadap tekanan darah tinggi, kebiasaan ini tidak hanya negatif, tapi mematikan.
6. Untuk mengatasi stres, belajar untuk mengatasi efek dengan kerugian minimal. Setiap agitasi dan ketegangan saraf, tidak dapat dihindari dalam situasi stres, mempengaruhi tubuh manusia sehingga pembuluh darah konstriksi. Sebuah berarti berkala dimulai tekanan melompat. Mempertahankan keadaan normal kesehatan membantu meditasi sesi, serta beberapa praktek pernapasan.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
