Jika Anda berpikir bahwa otak tidak jelas, sulit untuk fokus pada kasus tertentu, Anda menderita gangguan, dan ada masalah dengan memori, jangan buru-buru ke "diagnosis yang mengerikan." Kemungkinan besar, masalah kebohongan tidak di kepala. Kita bisa bicara tentang "kelelahan adrenal." Apa itu? Mari kita menyelidiki.
"Adrenal kelelahan" (atau kelelahan sebaliknya adrenal) - tidak istilah medis tetapi digunakan oleh orang yang ahli di AS dan Eropa untuk mengetahui kondisi pasien mengalami kesulitan dengan kejernihan pikiran, kelelahan kronis dan kecenderungan untuk depresi.
Kelenjar adrenal dan fungsi mereka
kelenjar adrenal - dipasangkan kelenjar, terletak tepat di atas ginjal, dan terkait erat dengan mereka. Ini sangat penting bagi kehidupan. Tapi di mana ada otak? Tapi di mana:
Kelenjar adrenal memproduksi hormon yang memungkinkan seseorang untuk mengatasi stres. Dan karena kehidupan manusia modern - adalah stres hampir konstan, tubuh didukung oleh tingkat tinggi hormon yang relevan. Seiring waktu, lead ini dengan fakta bahwa kelenjar adrenal menguras sumber daya mereka, yaitu "lelah" dan mulai memiliki dampak negatif pada aktivitas otak. Namun, negara tersebut belum diakui sebagai penyakit, dan "memperlakukan" sangat sedikit orang akan melakukan.
Cara dapat membantu diri mereka sendiri?
Jadi mengambil untuk membubarkan "kabut" di kepala?
1. Makan sayur!
Ketika gejala "mengaburkan otak", karbohidrat menghindari sederhana. Sedikit gula dan roti putih pada menu, tidak ada soda, dan donat dengan bubuk! Menambahkan dalam diet buah-buahan dan sayuran sehat (kubis, wortel, mentimun, tomat). Makan ayam rebus dan ikan, telur (satu per hari).
2. Go luar!
Memastikan produksi vitamin D oleh tubuh. Ini tidak memerlukan biaya sepeser pun, kita hanya harus teratur pergi ke udara segar. Pada saat yang sama yang paling diperlukan adalah hari cahaya, dan pagi dan sore hari sinar matahari hampir tidak berguna. Untuk mendapatkan dosis vitamin D untuk melaksanakan di jalan, hanya 20 menit sudah cukup.
3. Mengawasi kesehatan hati dan ginjal!
Dalam "kabut" di kepala, dan kelelahan kronis adalah penting untuk memperhatikan kesehatan dari kedua organ dari sistem ekskretoris, yang bertanggung jawab untuk detoksifikasi - hati dan ginjal. Semakin sedikit racun berlama-lama di dalam tubuh, semakin mudah akan kondisi Anda. Hal ini juga penting untuk makan makanan yang berkontribusi terhadap flora usus yang sehat. Ini menormalkan pencernaan dan menjamin pasokan yang tepat dari enzim dan mikronutrien ke hati. Sebagai akibatnya, mengurangi beban pada hati, dan oleh karena itu pada ginjal.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
