metabolisme manusia melambat dengan usia, sehingga tubuh mulai konsumsi sehari-hari kurang dan kurang kalori untuk kebutuhan sehari-hari. Untuk mempercepat metabolisme (dan harus), ada beberapa cara yang efektif. Dan salah satu yang paling penting di antara mereka adalah latihan pernapasan.
Apa napas memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan?
kesehatan yang baik dan sosok ramping dicapai nutrisi yang tepat dan gaya hidup aktif. Tapi berat badan ekstra dapat dibentuk bahkan dengan makanan yang tepat, jika Anda secara teratur makan berlebihan. Hal ini selama masa remaja, "lain" pak keripik tidak berpengaruh pada berat badan, tapi bahkan setelah 30 tahun porsi tambahan salad atau sereal dan berusaha di suatu tempat ya, "keluar" - kemudian di bagian pinggang, kemudian bahu.
Untuk mencegah situasi seperti itu, perlu untuk memantau dan asupan energi, dan konsumsi mereka.
Ada beberapa cara yang efektif untuk mempercepat metabolisme, termasuk olahraga, mandi air dingin, hangat (by the way, di tempat kerja, duduk di depan komputer, mereka harus dilakukan setiap jam). Tapi ada metode lain kerja - bernapas! Hanya latihan pernapasan harus dilakukan dengan benar, menggunakan diafragma.
Bagaimana cara kerjanya?
Dengan kontraksi bayi bernapas diafragma dan anak-anak. Namun, dengan usia, banyak orang lupa bahwa teknik optimal karena pakaian ketat atau kepatutan (bagaimana Anda dapat bernapas "perut" - ini menjijikkan).
Sementara itu, bernapas dalam-dalam melibatkan otot-otot kubah yang benar di bawah tulang rusuk. pengurangan mengkonsumsi energi, dan sejumlah tambahan oksigen masuk langsung ke paru-paru (karena ekstensi otot) meningkatkan aliran darah. sel darah beroksigen cepat menyampaikan hal itu ke seluruh organ / jaringan, dan memiliki efek menguntungkan pada metabolisme (hanya dalam hal percepatan).
latihan pernapasan yang tepat
Ada banyak praktik bernapas apa yang disebut "pada kesempatan yang berbeda." Tapi beberapa khusus "super upaya" untuk membuatnya tidak perlu untuk meningkatkan laju metabolisme. Menyesuaikan setiap posisi tubuh, jadi ini nyaman untuk terlibat dalam senam di mana saja - di bus, bioskop, di rumah, di tempat kerja dan sebagainya.
Hanya perlu untuk meletakkan tangan Anda di perut Anda dan mencoba untuk bernapas dengan cara yang dia (perut) sedikit terangkat. Menghirup dilakukan dengan 8 rekening. Dan delapan berikutnya - untuk mengumpulkan udara dihembuskan. Setelah pernapasan tertunda selama empat hitungan, dan latihan dimulai lagi.
Dijelaskan praktek harus diberikan hanya 10 menit sehari. Dan segera kami akan mengalami peningkatan yang signifikan dalam kesehatan.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
