Hal ini membuktikan bahwa berat badan seseorang tergantung pada tingkat hormon dalam tubuhnya. Ketika ketidakseimbangan massa meningkat, dan kemudian menurunkan berat badan tidak membantu setiap diet atau olahraga. Setelah semua, Anda harus menghapus penyebabnya - hormon rapi.
Bagaimana melakukannya? Jawabannya diberikan endokrinologi.
Jika berat badan meningkat untuk waktu yang singkat, tanpa perubahan diet dan aktivitas fisik cenderung penyebab adalah hormon. Membawa mereka kembali ke normal dalam beberapa cara, termasuk tanpa pil (tapi selalu setelah berkonsultasi dengan dokter).
normalisasi prinsip-prinsip berikut:
1. Kesabaran.
2. Urutan.
3. Pelaksanaan rekomendasi.
tujuan:mengaktifkan hormon yang bertanggung jawab untuk membakar lemak (ghrelin, insulin, leptin). Untuk melakukan hal ini:
1. Hapus gula - dan keluar dari dapur, dan keluar dari kepala saya. Dan pada saat yang sama tepung sayuran, kue-kue, alkohol. Mereka semua cepat memberikan energi pada tubuh, namun karena kelebihan karbohidrat cepat, timbunan lemak yang ada tidak dikonsumsi. Selain itu, bagian dari kelebihan karbohidrat yang berasal dari makanan, dan bahkan cadangan lemak Replenish - karena itu bagaimana proses biokimia dalam tubuh manusia.
2. Secara terus-menerus untuk memasukkan dalam diet, jus buah dan sayuran Anda. Ahli endokrin disarankan untuk menggunakannya setiap hari, harmoni, umur panjang dan keindahan menjadi kenyataan sehari-hari Anda. Tapi jus diperlukan untuk mempersiapkan di rumah sebagai produk pabrik tidak membawa manfaat.
3. Peningkatan kacang-kacangan menu volume, dan sayuran hijau. Hanya mempersiapkan mereka untuk menjadi benar, karena hal ini juga tergantung pada berat badan Anda. Lebih memilih sayuran mentah atau dikukus karena pencernaan mereka mengkonsumsi lebih banyak energi.
4. Makan sayuran berdaun lebih gelap, kubis (putih, berwarna), asparagus. Karena banyaknya lemak dalam komposisi, serta rendah kalori, produk ini sangat berguna. Ahli endokrin yakin: hanya dengan daftar ini bisa berat sudah menormalkan. Namun, dibutuhkan waktu yang lama. Lebih mudah untuk mencapai keselarasan, menggunakan rekomendasi yang kompleks.
5. minyak bunga matahari dalam diet untuk menggantikan zaitun, biji rami atau kelapa - mereka berguna dan tidak menyebabkan penambahan berat badan.
Tanpa perubahan drastis
Dalam semua prinsip penting di atas gradualisme, termasuk transisi ke beberapa makanan. Tidak ada perubahan harus tajam, kalau tidak stres bagi tubuh, yang ia merespons produksi kortisol meningkat. Tingkat kenaikan hormon mempromosikan berat badan "pelindung". Makan pertama hanya mengurangi jumlah porsi, dan kemudian menerapkan - satu item dari daftar - semua daftar yang direkomendasikan sampai Anda telah menguasai segalanya.
Kerja diperlukan dan pada mode daya: masuk ke kebiasaan makan "oleh jam" ketika merencanakan menu di muka agar tidak menyerang pada segala sesuatu, saat lapar.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
