Kadang-kadang treadmill perkotaan dapat ditemukan "atlet" dengan tonjolan mengesankan. Dan hati saya robek untuk menonton mitos korban kebugaran ini. Setelah semua, mereka mempertaruhkan kesehatan mereka sendiri. Pelatihan tersebut dapat melukai tubuh.
Ya, secara efektif membantu membakar kalori cardio-beban - berlari, bersepeda, dan lain-lain sejenisnya itu. Namun, dalam kasus tidak tidak bisa seperti itu - tanpa pelatihan - pelatihan mulai. Langkah pertama adalah untuk menyesuaikan kekuatan dan hanya mulai berjalan dan melakukan latihan sederhana. Cukup sederhana! Sebuah menjalankan atau pedal - kemudian! Tidak segera.
Pikirkan lutut
Hal pertama yang mengancam pelari tanpa persiapan - osteoartritis lutut. Bahwa lutut hit beban kejut ini. Akan berjalan selama 5 menit, dan lutut Anda akan menyakiti semua hari. Kemudian mengembangkan peradangan (segera), ada masalah dan lebih serius. Setelah semua nuansa lutut berat badan lebih dari sendi lain. Mereka - titik lemah pada orang dengan berat badan berlebih.
Setiap kali berat penuh sisanya tubuh pada satu kaki dalam percepatan jatuh bebas selama waktu berjalan, proses destruktif dimulai pada sendi pinggul, lutut dan pergelangan kaki.
Nah, jika "pelari" muda. Lalu ia akan menghadapi untuk memulai ketidaknyamanan yang serius. Tapi ketika hormon sudah "sags" karena usia, kemudian menulis "menghilang." Penurunan sintesis kolagen, ditambah dengan kekurangan cairan sinovial serta kurangnya unsur-unsur jejak yang diperlukan dan vitamin - semua ini akan menyebabkan perkembangan osteoarthritis dan masalah bersama lainnya.
Sekali lagi tentang kehilangan berat badan
Ketika Anda mulai menurunkan berat badan, tubuh penting defisit hanya kalori. Bahkan tidak peduli bagaimana Anda menciptakannya. Anda dapat meningkatkan aliran, dan adalah mungkin untuk mengurangi konsumsi. Metode Slimming menciptakan energi defisit asupan tidak terlalu penting!
Namun peningkatan tersebut tidak perlu memuat segera. Hanya secara bertahap. Karena jika Anda mulai dengan overloads untuk hal penurunan berat badan tidak akan datang - akan mulai masalah kesehatan. Dan hanya dengan cardio-beban dalam tahap pertama yang menurunkan berat badan hanya tidak realistis. Mereka dimaksudkan untuk yang lain. Perlu diingat.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
