chorus ahli gizi mengulangi: sarapan - makan yang paling penting hari! Jadi perlu dipikirkan menu. zat bermanfaat yang terkandung dalam piring "untuk sarapan" harus memberi energi sepanjang hari, mengaktifkan pencernaan dan menyebabkan metabolisme normal. Jika tidak - sarapan tidak berguna. Tapi itu jauh lebih buruk jika itu berbahaya. Tentang hal itu dan bicara.
Sarapan apa berbahaya?
1. Dengan kue, baking. Tradisional untuk kali ini hari croissant dengan kopi akan merusak tidak hanya sosok, tetapi juga kesehatan, menyebabkan kenaikan tajam dalam gula darah, dari yang paling terpengaruh pankreas.
2. Sosis, sosis sandwich. Dalam produk ini, daging sangat sedikit. Tapi banyak aditif, garam dan tepung. kalori berat dan tidak baik! Hanya berat di perut, gangguan pencernaan, tetapi berat badan ekstra pada akhirnya.
3. Yogurt rendah lemak. Akan terlihat bahwa dari dia-lalu apa salahnya? Tapi setelah tidur malam yang panjang, tubuh manusia membutuhkan nutrisi yang baik. Dan setelah sarapan ini dalam satu jam lagi saya ingin makan. Sehingga dengan yogurt rendah kalori, pastikan untuk menambahkan porsi bubur, pisang atau buah kering - sehingga akhirnya ternyata tidak kurang dari 400 kkal.
4. semolina. Kelaparan, tentu saja, memuaskan, tapi tidak akan membawa manfaat apapun. Setelah semua, apa yang terkandung dalam hidangan ini? Berat pati dan gluten. Tidak ada karbohidrat, tidak ada serat, yang sangat diperlukan di pagi hari. Antara lain, di bubur secara tradisional ditambahkan ke minyak, belum lagi fakta bahwa itu direbus dalam susu. Dan semua kalori ekstra dan, sebagai konsekuensi dari berat badan ekstra.
5. Roll dengan mentega dan keju. Itulah kalori nyata "serangan" pada tubuh! Terlalu hangat dan benar-benar tidak membantu.
6. kebugaran bar. Banyak produsen tout mereka sebagai "sarapan sehat". Namun, mereka memiliki sedikit protein dan serat, tapi penuh gula dan enhancer rasa tidak enak.
7. makanan penutup curd. Hampir semua dari mereka dalam struktur mengandung minyak sawit, dan itu sangat berbahaya pada waktu perut kosong.
8. Coklat dan permen lainnya. Semua ini juga sangat berbahaya untuk makan di pagi hari. Terganggu saluran pencernaan, ada lonjakan tajam dalam glukosa darah.
9. Siap sereal sarapan. Mereka menyediakan karbohidrat yang cepat dan gula. Tapi serat tidak ada, dan kemudian satu jam kemudian ingin makan lagi. Efek yang sama dan memiliki "cepat" tas oatmeal.
10. DAmburger, nugget dan junk food lainnya. Hal ini benar-benar sangat buruk! Dan mengarah ke kelebihan berat badan (dan bahkan obesitas), serta masalah dengan saluran pencernaan.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
