Di panggul tubuh manusia - wilayah stagnasi. Setelah semua, banyak orang modern duduk, bergerak sedikit. Semakin tua seseorang menjadi, semakin sedikit ia pergi berjalan, berlari, menari. Kemudian, ketika ada masalah, untuk mengatasi stagnan, hanya mengambil sedikit dan mulai berjalan (dan bahkan yang tidak akan mudah) - yang perlu Anda lakukan latihan khusus untuk mengatasi stagnasi. Tapi lebih baik, tentu saja, untuk melaksanakan olahraga kompleks yang bahkan sebelum masalah timbul, yang merupakan tujuan pencegahan.
"Stagnasi di panggul" - adalah, tentu saja, bukan diagnosis. Tapi ini menyebabkan banyak penyakit, termasuk prostatitis, uretritis, adenoma prostat. Dan, selain itu, varises, wasir dan bahkan impotensi! Ini adalah untuk laki-laki, dan adil seks "karangan" akan semakin besar. Oleh karena itu perlu untuk memberikan dan terus-menerus mempertahankan sirkulasi darah yang baik pada organ panggul. Dan beberapa latihan yang sangat efektif yang dirancang untuk tujuan ini:
1. Squats. Khusus - dengan kaki terbuka lebar. Dan untuk latihan ini adalah seefektif mungkin, Anda harus melakukannya "dengan bobot" - yaitu, mengambil dumbbell.
2. side lunges. Mereka juga harus melakukan dengan dumbbells di tangannya. shell ini juga dapat diganti dengan bola berat (berat badan 2-3 kg) - untuk wanita akan lebih baik.
3. Pose "merpati." Latihan ini, asana dipinjam dari yoga. Untuk keadaan organ panggul hal ini sangat berguna, karena ia bekerja otot-otot sendi pinggul, mengungkapkan mereka, meregangkan otot-otot postur pantat, pinggul, mengoreksi. Pose "burung merpati" memiliki efek positif pada sirkulasi darah, menormalkan itu.
4. "Panggul" jembatan. Ini adalah ketika, tergeletak di lantai terlibat dari lantai pan. Latihan sederhana dan akrab bagi banyak. Ini adalah anggota dari berbagai fasilitas kebugaran. Ketika melakukan jembatan tersebut sangat penting untuk ketegangan otot-otot perut dan bokong.
5. "Sepeda". Juga, semua latihan yang sangat familiar. Bahkan sebagai seorang anak kita dibesarkan kaki dan memutar pedal imajiner. "Sepeda" sangat berguna untuk organ panggul. Pertunjukan mudah untuk mencegah proses stagnan.
Juga, perlu mobilitas, otot dan kesehatan sendi membantu naik motor ini, berjalan kaki, termasuk perubahan kecepatan, serta berenang, jogging dan tali gesper.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
