Bagi kesehatan manusia yang penting vitamin semua dikenal - telah lama dikenal. Kurangnya bahkan setiap elemen tunggal dalam diet dapat menyebabkan gangguan serius dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu membuat menu sehingga ada berbagai makanan alami yang mengandung nutrisi dalam bentuk alami mereka. Selain itu, semua bahan yang diperlukan.
Apa konsekuensi dari, katakanlah, kekurangan vitamin B1 - tiamin? Ternyata insomnia dan tetes tekanan darah, gangguan pencernaan dan masalah lainnya.
Mari kita lihat: apa sinyal eksternal dan internal mengirimkan tubuh, menerima kurang vitamin B1? Dan apa yang harus dilakukan dengan semua ini?
Fakta bahwa tubuh tidak memiliki cukup tiamin, dapat dipahami dalam arti kelelahan konstan dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. Selain itu, seseorang tidak tidur dengan baik, ia tidak memiliki nafsu makan, nyeri yang terasa di hati saya. Sebuah kondisi serius? Ya! Dan hal tersebut adalah makanan. kebutuhan mendesak untuk memperkenalkan ke dalam diet Anda secara teratur:
- daging babi;
- kacang hijau;
- kacang pinus;
- millet dan bubur oat (lebih baik, tentu saja, di atas air);
- kembang kol;
- labu dan bayam;
- wortel dan bit;
- jeruk.
Sejak Tiamin memiliki kemampuan untuk menumpuk di otot rangka dan otak, hati dan ginjal, serius mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan seluruh organisme. Antara lain, ia juga terlibat dalam mempertahankan operasi normal dari jantung dan sistem pencernaan.
Vitamin B1 meningkatkan memori dan perhatian, membantu seseorang untuk berkonsentrasi untuk waktu yang lama untuk mempertahankan kinerja mental ke arah yang sama. Zat ini mampu mengatur suasana hati kita (terutama pada wanita), hal ini membantu untuk mengatasi stres dan efisien menyerap pengetahuan yang dihasilkan. Selanjutnya, menggairahkan tiamin seseorang nafsu makan.
Terutama menarik adalah kenyataan bahwa vitamin B1 adalah bagian dari kompleks yang menghalangi penuaan selular. Hal ini juga membantu melindungi tubuh dari efek negatif nikotin dan alkohol (ketika kita merokok atau minum), tidak hanya pada kulit tetapi juga di paru-paru. Bahan ini juga memfasilitasi gejala mabuk, mengurangi sakit gigi, terus dalam otot nada. Oleh karena itu mustahil untuk menghindari kekurangan tiamin dalam tubuh, harus membuat untuk itu dengan cara alami dengan mengonsumsi produk di atas.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
