Kadang-kadang latihan sederhana seperti mengangkat kaki ke dinding, bisa memiliki efek yang sangat menguntungkan pada tubuh manusia. Dalam hal ini, posisi awal untuk kegiatan fisik seperti ini sangat sederhana, sehingga semua orang akan dapat meningkatkan kaki rumah tanpa masalah - tidak memerlukan alat atau peralatan atau khusus setiap pelatihan.
Jadi, berbaring di lantai, angkat kaki Anda dan kemudian bersandar mereka ke dinding. Tubuh sehingga harus pada sudut dukungan (dinding) 90 derajat. Berbaring dalam posisi ini membutuhkan setidaknya 20 menit. Sebuah kesepakatan harus setiap hari, melakukan latihan di malam hari, sebelum tidur malam.
Posisi dampak pada tubuh
Dijelaskan latihan - salah satu yang paling asana yoga sederhana, yang disebut - "postur membungkuk lilin" "Viparita Karani" atau Tapi dia memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia:
1. Meredakan pembengkakan (kaki, kaki)
Posisi mengurangi retensi cairan di tungkai bawah. Berkat kakinya terlihat lebih ramping dan kurang bengkak siang hari. Jika ada tanda-tanda awal varises atau selulit, dianjurkan untuk melakukan latihan ini setiap malam.
2. Meningkatkan sirkulasi darah
posisi seperti tubuh benar-benar meningkatkan sirkulasi darah di ekstremitas bawah, dan seluruh tubuh. Hal ini mengurangi risiko varises, serta penampilan mesh vaskular.
3. Ini mengurangi rasa sakit, mengurangi kelelahan stres
Mengangkat kaki ke dinding mengurangi ketegangan di betis, pinggul dan tulang belakang. Bagus tubuh rileks, membebaskan manusia dari kelelahan terakumulasi selama hari. Berbaringlah di malam hari, tutup mata Anda, angkat kaki Anda - dan segera merasa stres dan kelelahan akan dihapus dari setiap otot.
4. meningkatkan pencernaan
Posisi ini sangat ideal untuk normalisasi pencernaan, meningkatkan fungsi usus. Setelah kursus latihan seperti tubuh akan lebih baik menyerap mengkonsumsi makanan. Ini adalah pencegahan besar sembelit dan cara yang bagus untuk menghilangkan endapan berbahaya yang telah terakumulasi dalam usus.
5. Kesatuan tubuh dan pikiran
Ternyata di "kaki ke dinding" posisi untuk bernapas dengan mudah dan efisien. sirkulasi darah dipercepat mendistribusikan oksigen secara merata ke seluruh tubuh. Dan orang merasa jauh lebih baik. Yoga merekomendasikan ini menghirup asana dan menghembuskan napas perlahan dan dalam, yang akan memberikan tambahan meditasi dan relaksasi berarti.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
