Metabolisme adalah himpunan reaksi yang mengkonversi Makan di vitalitas.
Mungkin salah satu mitos yang paling umum tentang metabolisme - itu adalah kecepatan terkenal nya. Dan sebenarnya: orang dengan "cepat" atau sebaliknya, "lambat" metabolisme tidak terjadi. Reaksi kimia semua terjadi pada kecepatan yang sama. Sebuah sedikit perbedaan yang ada memberikan karakteristik individu dari orang, rutinitas sehari-hari, predisposisi genetik, kesehatan dan sebagainya.
Jika makanan energi yang dibutuhkan tidak memberikan, dan semua dimakan "dalam minyak", perlu untuk memperhatikan poin-poin berikut ini:
1. Kalori dan menghitung
Watch out untuk makanan berkalori tinggi. Dan menghitung dosis harian yang diperlukan kalori untuk diriku sendiri. Jika Anda secara teratur melebihi dosis ini - akan sembuh, mengurangi - menurunkan berat badan. Ini sederhana. Namun, tidak terlibat pembatasan. Ahli gizi percaya: itu sudah cukup untuk mengurangi kadar kalori dari 15%. Pendekatan ini dan tubuh terkejut, dan memberikan hasil positif. Namun, jika secara drastis mengurangi jumlah makanan, otak segera memberikan sinyal yang datang dengan "kelaparan", waktu itu untuk saham. Dan tubuh akan mulai menyimpan semua yang mendapat di "hari hujan". Dimana? Itu benar - lemak tubuh.
2. Makanan (keseimbangan)
Pada manusia, peran yang sama penting yang dimainkan oleh protein dan lemak, dan karbohidrat. Menolak untuk sesuatu yang satu, orang istirahat keseimbangan, yang sangat diperlukan untuk pelestarian kesehatan.
3. hormon
Kadang-kadang, Anda sudah melakukan segala sesuatu yang mungkin. Dan nutrisi-seimbang, kalori dan rendah, dan aktivitas fisik hadir, dan berat masih terus berkembang. Kemudian Anda perlu "hormon menonton" (dengan bantuan tes, tentu saja):
· Tiroksin dan triiodothyronine. Ini diproduksi oleh kelenjar tiroid dan mempengaruhi denyut jantung, serta kondisi sistem saraf. Cukup tingkat mempromosikan pembakaran lemak.
· Kortisol. Di bawah tekanan korteks adrenal itu diproduksi. Berlebihan tingkat tinggi itu memberikan kontribusi untuk penghancuran serat otot dan akumulasi lemak di perut. Perlu diingat bahwa pada saat stres, tentu saja, Anda dapat menurunkan berat badan, tapi itu akan terjadi dengan mengorbankan massa otot dan itu akan sangat buruk bagi kesehatan Anda.
· Insulin. Ini "menghasilkan" pankreas. Hormon yang terlibat dalam sintesis protein, lemak dan kadar gula kontrol darah, membantu glikogen disimpan dalam otot dan hati. Di Sweet penurunan sensitivitas terhadap hormon, yang mengarah ke diabetes.
· Melatonin. Hal ini diproduksi di kelenjar pineal dan "tahu" bagaimana untuk meremajakan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, memiliki efek menguntungkan pada ritme biologis.
· Somatotropin. "Hormon pertumbuhan", yang diproduksi oleh hipofisis anterior. Memiliki "pembakaran lemak" fungsi. Ini beroperasi pada malam hari saja, tidak perlu menggunakan karbohidrat dalam jumlah besar sebelum tidur.
4. aktivitas fisik
Kesehatan aktivitas fisik harus diberikan setidaknya satu jam sehari. Tapi diet ini tidak cukup, Anda harus berlatih dengan beban aerobik dan kekuasaan.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
