Banyak orang bekerja di depan komputer setiap hari. Menjalankan tugas, duduk lama di depan monitor, sangat melelahkan bagi mata. Mata lelah sakit, berair, terbakar. Untuk meredakan penyakit mata tersebut, ada beberapa cara mudah meredakan mata lelah.
Bacalah sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
1. Pencahayaan yang baik dibutuhkan
Perhatikan apakah ada lampu fluorescent di sekitar Anda. Jika demikian, cobalah menggantinya dengan dioda kompak hemat energi atau lampu tradisional. Mengapa? Karena lampu fluorescent yang berkedip-kedip, meski tidak kentara, yang membuat mata cepat lelah.
2. Siapkan monitor Anda dengan benar
Jika Anda memiliki pekerjaan yang berhubungan dengan komputer, layar Anda tidak boleh terlalu terang. Di sisi lain, jangan berlebihan, karena bekerja di depan layar yang terlalu redup akan meningkatkan ketegangan mata. Sesuaikan monitor agar intensitas cahaya tidak membuat Anda tidak nyaman.
3. Hijau untuk mata lelah
Matikan layar dari waktu ke waktu dan lihat sesuatu yang hijau. Ini bisa berupa dinding, mug, tanaman, atau pakaian. Studi ilmiah menunjukkan bahwa warna hijau menenangkan mata. Selain itu, itu membuat rileks dan menenangkan saraf.
4. Ingat istirahat
Beristirahatlah dari pekerjaan setidaknya sekali dalam satu jam setidaknya selama 5 menit. Bangunlah, pergi ke toko, lihat ke luar jendela, lakukan squat atau latihan lainnya. Tutupi mata Anda dengan tangan Anda untuk memberi mereka waktu istirahat dan kegelapan total.
5. Lembapkan mata Anda
Mencuci wajah dengan air dingin segera setelah tidur membangunkan dan menyegarkan. Anda juga perlu mencuci mata yang lelah dengan aliran air dingin sambil bekerja. Tetapi kebanyakan wanita tidak mampu membelinya karena riasan. Jalan keluar dari situasi ini adalah penggunaan air mata buatan.
6. Jangan lupa berkedip
Berkedip sesering mungkin, ini melembabkan bola mata dan mencegah Anda merasakan "pasir di mata". Ini juga menghilangkan partikel debu yang semakin mengiritasi mata lelah. Sering mengedipkan mata juga mengendurkan otot-otot di sekitar mata.
7. Latih mata Anda
Saat menyiapkan laporan atau presentasi Anda, gunakan pena dan kertas. Memeriksa silang, mengoreksi, dan membungkus kalimat atau paragraf adalah latihan mata yang bagus yang juga dapat mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan di depan layar komputer.
8. Yoga untuk mata
Tahukah Anda bahwa ada yoga untuk mata? Ini tidak lebih dari gerakan bola mata yang sederhana. Latihan sepele, tetapi mereka memberikan hasil yang sangat baik. Orang yang mengikuti anjuran ini melaporkan peningkatan kualitas penglihatan. Namun, olahraga sebaiknya dilakukan secara rutin, sebaiknya setiap hari.
Untuk melakukan ini, Anda perlu meluruskan kepala dan, tanpa mengubah posisinya, hanya gerakkan bola mata. Gerakannya harus: atas dan bawah, kanan dan kiri, secara diagonal, serta putaran melingkar maksimum.
Mendukung suka dan berlangganan, berbagi di jejaring sosial. Tinggalkan Komentar Anda.
10 makanan yang meningkatkan penglihatan
7 alasan mengapa Anda perlu makan blueberry
5 alasan minum susu emas setiap hari
