Zvazhenі yang schaslivі-9: Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak ingin untuk sarapan?

Memimpin - Anita Lutsenko. Pelatih - Irakli Makatsaria Marina Borzhemskaya. Berjuang untuk hidup bahagia dan sehat lajang, banyak dari mereka percaya bahwa itu adalah karena berat ekstra tidak mengatur kehidupan pribadinya. Juga membantu mereka untuk menjadi proyek permanen ahli gizi Svetlana Fus.

"Bagaimana jika Anda tidak ingin untuk sarapan" - salah satu pertanyaan umum yang paling yang saya temui dalam praktek saya. Sarapan harus wajib. Dan saya akan memberitahu Anda mengapa, "- kata Svetlana Fus.

Ketika kita bangun di pagi hari, kita mulai bergerak di tingkat glukosa darah berkurang. Untuk mengisi cadangan, tubuh mulai mengambil glukosa dari organ-organ internal. Pada titik ini, ada kelelahan, mengantuk, dan gagasan bahwa penyelamatan hanya dapat kopi. Ya, ia bekerja, tapi tidak lama, selama 40 menit. Kopi puasa mengiritasi dinding lambung, yang selanjutnya dapat menyebabkan gastritis. Dan juga meningkatkan nafsu makan.

Pada saat itu, ketika tubuh merasakan serangan kelaparan, kita bisa berada di jalan atau sudah di tempat kerja. Dengan demikian, tidak ada waktu untuk makan secara normal. Dan dalam kursus mulai pergi teh, kopi, permen dan sebagainya. Untuk makan siang, sebagian besar dari semua, waktu juga tidak cukup. Kelaparan mengganggu sandwich, cookies. Dan di malam hari, di rumah, Anda bisa makan kenyang. Dan ternyata bahwa mereka yang tidak makan sarapan, malam, makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan, dan di pagi hari lagi ingin makan. Ini adalah lingkaran setan.

Sarapan kami keharusan. Ini memberikan tubuh kita nutrisi dan vitamin yang mendukung metabolisme normal.

Secara optimal untuk sarapan dari 7:00 am untuk 09:00. Secangkir kopi atau teh sarapan normal tidak dianggap. Mereka mungkin hadir dalam diet hanya jika disertai dengan makanan penuh. Kita perlu makan, sehingga perasaan kenyang dipertahankan selama 3-4 jam. Kita semua berbeda, sehingga setiap orang memiliki sarapan yang sempurna.