Pada 2017, ilmuwan Jepang hasil penelitian yang dipublikasikan, di mana dalam 12 minggu, yaitu 3 bulan, 16 pria dengan berat badan normal dan 28 pria dengan kelebihan berat badan dan / atau obesitas, seluruh periode waktu yang ditentukan secara teratur telah aerobik berbagai tingkat intensitas - ringan, sedang dan intens.
Sebelum dan sesudah semua pria melakukan tes darah untuk mengetahui kadar testosteron total dan gratis. Tingkat testosteron bebas secara signifikan lebih rendah pada pria obesitas dibandingkan mereka yang tidak kelebihan berat badan (p <0,01, artinya, hasil ini signifikan).
Setelah 12 minggu latihan aerobik, kadar testosteron secara signifikan lebih tinggi pada pria obesitas (p <0,01). Data ini dikonfirmasi dengan berbagai metode analisis statistik, termasuk regresi linier multivariat bertahap analisis yang menunjukkan bahwa peningkatan aktivitas fisik secara independen terkait dengan peningkatan kadar testosteron total (β = 0,47, p = 0,011).
Apa yang terjadi pada pria dengan berat badan normal? Kadar testosteron mereka juga meningkat, tetapi tidak sebanyak mereka yang awalnya kelebihan berat badan.
Sangat sering, dengan latar belakang penurunan berat badan yang signifikan dan peningkatan aktivitas fisik pada pasien seperti itu, pasangan menjadi hamil, dan ini tidak akan terjadi jika kadar testosteron tidak meningkat dan tidak akan merangsang perbaikan spermatogenesis. Pada saat yang sama, sebelum penurunan berat badan, kehamilan tidak terjadi pada pacar selama beberapa tahun.
Dengan demikian, hipotesis dikonfirmasi bahwa aktivitas fisik secara teratur meningkatkan situasi testosteron pada pria.
_______
DI studi lain Ilmuwan Korea berangkat untuk mencari tahu dengan tepat latihan mana yang berkontribusi pada peningkatan kadar testosteron.
Semua sampel darah diambil untuk menentukan kadar testosteron dasar, analisis bioimpedansi komposisi tubuh dilakukan dan kebugaran fisik dasar dinilai. Tingkat testosteron rata-rata adalah 11,88 nmol / L, yang dengan adanya gejala kekurangan testosteron dianggap sebagai tingkat testosteron total yang tidak mencukupi untuk pria sehat.
Tiga kali seminggu, para pria melakukan 7 latihan secara berurutan:
20 menit aerobik (lari, jalan cepat)
10 menit peregangan seluruh tubuh
30 menit latihan kekuatan
10 menit aerobik.
Hasil penelitian adalah sebagai berikut: hanya uji ergometri untuk latihan kardiorespirasi yang menunjukkan reliabel yaitu hubungan positif obyektif dengan kadar testosteron dalam darah.
Yaitu, semakin baik indikator daya tahan sistem kardiopulmoner tumbuh selama aktivitas fisik aerobik, semakin baik testosteron disintesis. Dan satu kesimpulan lagi: dengan penurunan volume jaringan adiposa dan terutama jaringan viseral, kadar testosteron serum pada pria dengan disfungsi ereksi bisa meningkat. Apakah ini cahaya di ujung terowongan?)
Dokter Pavlova Anda.
Cara meningkatkan testosteron tanpa obat - di sini
