Halo! Saya telah menjadi dokter selama 21 tahun. Nama saya Georgy Olegovich Sapego. Pada artikel ini, saya akan berbicara tentang melindungi lutut yang sakit.
Semua orang tahu bahwa persendian hidup dalam gerakan. Jika kita tidak memuatnya, persendiannya akan melemah. Dengan osteoartritis, saat sendi perlahan-lahan runtuh dan sakit, gerakan juga diperlukan.
Peradangan akut
Aturan ini tidak berlaku untuk peradangan akut pada sendi. Artinya, ketika lutut secara bertahap dihancurkan oleh osteoartritis, maka beberapa jenis jalan cepat akan berguna. Bahkan melalui rasa sakit. Namun jika sendi tiba-tiba bengkak, memerah dan sakit parah, bahkan saat istirahat, maka bebannya harus dikurangi.
Saya melihat ini lebih sering pada orang dengan rheumatoid arthritis. Lutut mereka membengkak, dan mereka mulai "memompanya" pada simulator atau squat. Kamu tidak boleh melakukan itu.
Nyeri lutut akut seperti abses pada persendian. Jika Anda menekannya, itu akan meledak dan hancur sepenuhnya. Sendi yang meradang seperti itu harus dilindungi. Anda harus berjalan bersamanya dengan hati-hati dan mengenakan sepatu kets. Jangan melompat atau berlutut! Peradangan melelehkan sendi dan menjadi rapuh seperti kaca. Muat saat ini sesedikit mungkin.
Tungau sendi
Osteoartritis sederhana juga tidak sesederhana itu. Jika permukaan artikular di lutut pas bersama secara normal, maka kerusakan tulang rawan yang nyata pun akan berlangsung lama. Selama ini, sambungan bisa dipompa, berjalan cepat dan sedikit terisi. Itu akan berguna baginya.
Ketidakkonsistenan di tulang adalah masalah lain. Jika penderita osteoartritis tungkai memiliki roda (Gambar 1), maka bagian dalam sendi dikompresi seperti kutu. Tempat ini akan runtuh dengan kecepatan sangat tinggi.
Jika momen gaya pada "tungau" ini (Gambar 2) hanya meningkat 1%, maka laju perkembangan osteoartritis akan meningkat 6 kali lipat!
Kaki harus sedikit diluruskan. Untuk ini ada adaptasi yang akan disarankan oleh ahli ortopedi. Temui dia dan tanyakan tentang lututnya. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda tentang masalah ini.
Tanpa alas kaki
Memang aneh, tapi dengan adanya “tik” di sendi lutut, rasa sakit berkurang saat berjalan tanpa alas kaki. Kami sudah membahas sepatu dengan tumit nol di suatu tempat di bawah ini. Dia meniru berjalan tanpa alas kaki. Untuk berjalan dengan sepatu seperti itu, Anda perlu melatih kaki Anda terlebih dahulu.
Beberapa tahun yang lalu, saya melatih kaki saya dengan crawler sehingga saya bisa berjalan di sepanjang jalur hutan dengan sepatu seperti itu di musim semi. Tapi kemudian katak itu mencekikku. Sandal jepit ini lebih mahal daripada sepatu kets medium.
Sepatu "tanpa alas kaki" seperti itu tidak dapat diganti dengan sandal biasa. Dan Anda tidak bisa berjalan di jalan dengan bertelanjang kaki. Jadi jika Anda ingin bereksperimen dengan membongkar lutut, maka pilihlah sepatu yang paling tidak kurang lebih memenuhi syarat di bawah ini:
- Jangan memakai sepatu dengan penyangga punggung kaki yang bengkak yang memenuhi lengkungan kaki. Ini adalah bantal di bagian dalam insole. Dengan itu, kaki akan menjadi sedikit roda, dan ini bisa berbahaya.
- Tumit harus kurang dari 4 cm.
- Cobalah sepatu dengan sol yang fleksibel, tetapi bukan sepatu kets. Di sol tersebut hampir tidak ada.
Sol tidak membantu dengan masalah seperti itu. Sepatu one-piece dibutuhkan. Kami harus mengukur banyak.
Jika Anda menyukai artikel itu, maka sukai dan berlangganan saluran saya.
Lihat artikel saya tentang topik terkait:
Trik untuk sendi kaki
Latihan untuk memperkuat sendi lutut
