Saya ingin memiliki semua waktu, tetapi Anda memahami bahwa untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan akan sangat bermasalah. Apa tingkat berat badan selama kehamilan? Kami memahami!
Untuk semua saat kehamilan dianggap keuntungan ideal 9-14 kg. berat badan yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada wanita hamil, terjadinya akhir toksikosis, diabetes dan bahkan komplikasi saat melahirkan.
di mana kelaparan
Sering pada paruh pertama kehamilan, banyak ibu mengalami kelaparan karena perubahan hormonal, yang mengarah ke penurunan yang kuat dalam kadar gula darah antara waktu makan. Untuk menekan rasa lapar terus kusochnichaya tidak diinginkan.
Tenangkan dirimu dan mengubah diet: membuat sebagian kecil dan meningkatkan jumlah makanan 6-7 kali sehari. Jadi gula darah akan menjadi sekitar pada tingkat yang sama, dan rasa lapar tidak akan repot-repot. Makanan harus tidak mengandung banyak karbohidrat, lebih berguna serat dan protein.
Anda tidak dapat mengontrol berat badan Anda?
Jangan makan sembarangan! Pastikan untuk makan pada waktu yang sama setiap hari. Makanan per hari harus 5: Sarapan, snack, makan siang, snack sore dan makan malam. tingkat Anda kalori per hari harus sekitar 1800-2400.
Sebaiknya tidak minum minuman berkarbonasi. Minum sebagian besar buah minuman dan teh tanpa gula, air putih, susu dengan persentase kecil dari lemak. Ingat bahwa Anda diharapkan untuk 8-10 gelas air tanpa gas sehari-hari.
Jangan lupa tentang latihan fisik. Yoga, pilates, berenang - Pilih beban yang mampu.
Mengacu endokrinologi: di beberapa penyakit yang ditandai dengan nafsu makan meningkat. Dapatkan psikolog saran: stres berkontribusi untuk makan berlebihan. Menghilangkan retensi cairan dalam tubuh, yang juga menyebabkan peningkatan berat badan dan mungkin tak terlihat dengan latar belakang total gain.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: 10 saran bodoh dan prasangka yang telah mendengar hamil
