Pembuluh - ini adalah arteri utama di mana darah disuplai ke semua sel tubuh kita dan disuplai dengan oksigen. Disfungsi vaskular adalah jalur langsung ke serangan jantung, stroke, dan penyakit vaskular lainnya.
Itu ada dalam kekuatan kita untuk membantu diri kita sendiri memperkuat pembuluh darah, jaga agar tetap dalam kondisi yang baik. Ada beberapa cara Anda dapat melakukan ini tanpa pergi ke dokter di rumah biasa Anda. Pertimbangkan aturan dasar untuk memperkuat pembuluh darah.
Tetapi harus dipahami bahwa jika terjadi penyakit dan patologi, perlu berkonsultasi dengan dokter.
Makan sehat
Hilangkan konsumsi alkohol, berhenti merokok, perbaiki pola makan sehari-hari, inilah cara memulihkan pembuluh darah. Tolak makanan "cepat saji", berlemak, digoreng, manis, asin. Sertakan lebih banyak sayuran segar, buah-buahan, daging tanpa lemak rebus atau kukus, dan unggas dalam diet. Karbohidrat dalam bentuk sereal harus mengawali hari. Tubuh akan menerima vitamin dan mikroelemen, yang akan memberikan efek menguntungkan pada kondisi pembuluh darah dan meningkatkan proses metabolisme. Batasi kopi dan teh kental. Minumlah hingga 8 gelas air murni sehari untuk memperlancar aliran darah.
Legum adalah gudang protein nabati, yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Kombinasi yang benar dengan hati, telur, berbagai bumbu, bawang merah dan bawang putih akan memungkinkan memperkuat pembuluh darah.
Fitoterapi
Pengobatan dengan infus herbal dan decoctions, serta jus sayur dan buah merupakan cara aman memulihkan pembuluh darah.
Untuk meningkatkan aliran darah koroner dan menurunkan tekanan darah akan membantu tingtur hawthorn dan septa internal kenari. Hawthorn mengandung vitamin A, C, E, K, elemen jejak (besi, kalium, magnesium) dan asam organik. Kacang berperan sebagai antioksidan.
Jerat pembuluh wajah akan hilang jika Anda membuat lotion infus peterseli selama 15 menit setiap hari.
Aktivitas fisik
Pilih aktivitas yang Anda suka: menari, berlari, berjalan ala Nordik, bersepeda. Berolahragalah secara teratur dan nikmatilah. Bahkan berjalan-jalan di udara segar membuat darah bergerak lebih cepat melalui pembuluh.
Prosedur air
Berenang di kolam memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, akibatnya pembuluh menjadi elastis. Kamar mandi dan sauna juga bagus. Ini membutuhkan waktu, uang dan kontraindikasi dokter.
Tata cara mandi kontras, yang tidak disukai masyarakat, ketika semburan air dingin dan panas secara bergantian mengenai tubuh, adalah senam terbaik untuk pembuluh darah. Pada saat yang sama, bejana berkontraksi atau mengembang karena perbedaan suhu. Elastisitas meningkat, tubuh mengeras.
Jika prosedurnya tidak menyenangkan, jangan stres sendiri.
Mandi kaki yang kontras bekerja dengan baik. Pada saat yang sama, kaki disimpan selama 2 menit di baskom dengan air panas atau dingin, dimulai dengan panas.
Untuk meringkas:
Penggunaan cara-cara yang direkomendasikan untuk memperkuat pembuluh darah akan membantu Anda menyingkirkan penyakit pembuluh darah yang berbahaya, meningkatkan kekebalan, dan meredam tubuh.
Saya akan berterima kasih untuk "jempol ke atas👍". Terima kasih atas perhatiannya.
P.S. Untuk mencari tahu: Hidangan apa yang disukai para centenarian? dianjurkan untuk membaca resep untuk persiapannya (artikel "Cara memasak hidangan untuk centenarian").
Baca di saluran:
Memo untuk hati yang panjang: aturan dasar untuk umur panjang🍷
Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak membatalkan konsultasi spesialis
