Kita harus segera melepas jaket musim dingin kita. Ingin terlihat menarik?
Prinsip-prinsip diet Victoria
Siapa yang mengira bahwa gizi orang miskin abad ke-19 akan menjadi satu sistem utuh setelah dua ratus tahun?
Semuanya dimulai seperti itu. Sir William menulis artikel pada tahun 1863 yang merinci pengalamannya menurunkan berat badan pada sistem nutrisi yang ditentukan oleh Dr. Harvey. Dokter adalah seorang inovator dalam fisiologi manusia dan ketika temannya William Bunting mencapai berat kritis lebih dari 100 kilogram, dia merekomendasikan agar dia beralih ke "pola makan orang miskin." Artinya, menolak semua produk yang disalahgunakan di masyarakat kelas atas. Yaitu: alkohol, gula, mentega, daging berlemak, tepung dan kembang gula.Berkat sistem nutrisi ini, William berhasil menurunkan hingga 30 kg hanya dengan satu kali penolakan dari makanan yang mengandung gula. Sistem tetap beroperasi. Studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang menggunakan "pola makan orang miskin" mampu menurunkan berat badan mereka dalam seminggu sebesar 10%. Prinsip nutrisi dasar: "tidak" untuk makanan berlemak, manis, bertepung, gorengan dan produk setengah jadi. Makanan harus dibuat sesederhana dan semudah mungkin.
Makanan apa yang diperbolehkan untuk diet:
- susu dan produk susu fermentasi;
- telur;
- unggas tanpa lemak;
- ikan (sungai dan laut) dan makanan laut;
- jamur;
- roti gandum, pasta gandum durum;
- oatmeal dan biji-bijian;
- sayuran (terutama bawang, kubis, bit, kentang, wortel);
- daging merah (300 g per minggu);
- buah-buahan dan beri.
Bangun menu Anda dengan bijak. Lebih baik lagi, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menghindari konsekuensi yang tidak terduga.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Menurunkan berat badan pada bulan Desember: diet paling efektif
- 5 tips untuk ibu menyusui
- 4 makanan yang berbahaya makan dingin
