Dibuat dengan dukungan LLC "Dokter Zeta"
Anda semua tahu ungkapan apak dan seolah-olah memotivasi: "Jika Anda ingin mengubah hidup Anda - angkat pantat Anda dari sofa". Bangkit dari sofa hanya sebentar, lalu apa? Dan kemudian motivator tidak berdaya dalam memberi nasihat.
Hal yang sama berlaku dalam topik kecantikan: setiap orang disarankan untuk menetapkan nutrisi, tidur, dan perawatan pribadi. Apa sebenarnya yang salah dengan nutrisi? Seberapa cepat Anda tertidur jika segala sesuatu dalam hidup menurun? Dan perawatan seperti apa yang harus dipilih jika tidak ada ahli kecantikan normal di kota, dan keuangan menyanyikan roman? Dalam hal ini, jarang ada orang yang memberikan nasehat praktis.
Hari ini saya ingin menyoroti tiga detail penting dalam yayasan "nutrisi, perawatan pribadi, tidur"yang harus Anda perhatikan. Jika Anda tidak mengabaikannya, maka setidaknya masalah penuaan dini, buruknya kulit dan rambut rontok tidak akan membuat Anda khawatir untuk waktu yang lama. Maksimal adalah kualitas hidup akan meningkat, dan Anda tidak perlu menabung untuk krim ajaib dan ahli kosmetik.
Makanan
Apa yang diketahui semua orang: melalui makanan, semua asam amino, vitamin, mikroelemen yang diperlukan ditransfer, yang tidak hanya mendukung aktivitas vital kita, tetapi juga penampilan cantik.
Detail penting: makanan harus divariasikan.
Semua pendukung diet keto, tinggi karbohidrat, menurut golongan darah, horoskop, dll. - tidak universal. Banyak pola makan belum teruji sama sekali dalam penelitian ilmiah medis. Sisanya memiliki sedikit bukti ilmiah tentang pro dan kontra.
Dalam seluruh sejarah umat manusia, hanya satu pola makan yang diakui oleh dokter dan orang biasa yang mengikutinya, bermanfaat secara universal dan sangat sederhana - Mediterania. Pada 2013, itu dimasukkan dalam daftar warisan budaya UNESCO, diakui sebagai Warisan Dunia Kemanusiaan. Dan semua itu karena hanya ada sedikit pembatasan makanan.
Seluruh rahasia diet Mediterania sederhana: banyak (dan yang paling penting - berbedasayuran, biji-bijian, buah-buahan, minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan, daging, bahkan anggur dalam jumlah sedang dianjurkan (tapi belum tentu). Minimal harus ada produk hasil industri, kemudian boleh.
Diet mediterania akan melindungi Anda dari diabetes, hipertensi, dan penyakit lainnya. Anda bahkan tidak perlu bertanya kepada dokter tentang risikonya, risiko tersebut tidak ada. Diet ini disukai oleh sistem kekebalan kita, dan hasilnya, kulit kita.
Perawatan Pribadi
Apa yang diketahui semua orang: Itu sudah jelas. Namun, perawatan pribadi tidak terbatas pada krim, bom aroma di kamar mandi, dan kunjungan ke ahli kecantikan. Perawatan gigi penting di sini. Dokter gigi bekerja dengan cemas untuk menghiasi wajah dan kunci hati mana pun - senyuman.
Detail penting: setelah makan (bahkan jika Anda makan cepat di jalan) menghilangkan sisa makanan dari gigi. Tidak perlu permen karet atau obat kumur di sini.
Ini hal kecil dari kategori "brilian mengapa saya tidak menebak sebelumnya". Seperti pada suatu waktu, saya menemukan bahwa alasan kekeringan bibir yang konstan ada pada pasta gigi dengan komposisi agresif, yang, selama menyikat, masuk ke permukaan bibir dan mengeringkannya.
Dokter telah lama mengangkat dan menyelidiki secara menyeluruh topik pengaruh perawatan gigi pada metabolisme, penyakit kardiovaskular, diabetes, dan gangguan mental. Hanya ada tinjauan sistematis yang sangat besar dari semua penelitian ilmiah tentang topik ini, Anda dapat membaca sini (google translate untuk membantu Anda).
Singkatnya, periodontitis memiliki efek yang sangat besar pada fungsi organ tubuh kita, termasuk jantung. Mereka mengaitkan ini dengan kerja sistem kekebalan. Dia tidak suka bakteri, yang dalam perannya sebagai penyusup mulai berkembang biak di gusi dan jaringan gigi lainnya, dia mulai melawannya, itulah sebabnya mengapa seluruh perjuangan menghasilkan bentuk peradangan. Tetapi sistem kekebalan dapat berlebihan sehingga reaksi peradangan mungkin terjadi di arteri dan organ lain.
Karena perawatan gigi yang buruk memprovokasi sistem kekebalan kita, hormon jatuh di bawah kendali, dan bersamanya - perubahan suasana hati, stres, eksaserbasi depresi. Semua ini kemudian menjadi bumerang bagi rambut dan kulit. Saya memiliki banyak materi tentang ini di saluran.
Saya mengerti betul bahwa gigi yang indah dan sehat bukanlah kesenangan yang murah. Terutama perawatan mereka. Tetapi perawatan yang tepat untuk mereka akan menunda pengobatan tanpa batas waktu, atau mungkin tidak diperlukan sama sekali. Menyikat gigi di pagi hari dan sebelum tidur dengan pasta gigi saja tidak cukup. Seiring berjalannya waktu, kita mengonsumsi makanan, yang sisa makanannya tertinggal di gigi kita. Di sana dia mulai membusuk, membusuk menjadi gula sederhana (Misalnya, pati dalam roti di mulut kita terurai menjadi gula sederhana seperti glukosa).
Ini semua adalah makanan untuk bakteri. Dan mereka, pada gilirannya, mengeluarkan asam yang paling tidak menyenangkan bagi tubuh. Bau mulut merupakan indikator bahwa bakteri sedang memproses makanan.
Karena itu, kami makan di rumah, di tempat kerja, saat bepergian di kota - jangan lupa setidaknya menghilangkan sisa-sisa makanan dengan tusuk gigi. Sepertinya sepele, tetapi ini akan menyelamatkan Anda dari masalah serius. Jika sebelumnya dokter gigi takut bahaya tusuk gigi kayu (merusak gusi, tidak bisa dibersihkan dari dalam gigi, membawa infeksi ke rongga mulut), lalu sekarang ada tusuk gigi disetujui oleh Asosiasi Gigi Rusia.
Salah satu dari sedikit hal yang berguna untuk mendapatkan uang sederhana. Bentuk Z nyaman karena Anda dapat dengan aman membersihkan sisa makanan dari dalam. Terbuat dari plastik aman makanan dan ujung spatula tipis (Sehingga Anda bisa membersihkan sisa-sisa makanan padat di sela-sela gigi), tetapi membulat sehingga permen karet tidak menembus.
Tusuk gigi bukan merupakan pembersih ultrasonik. Itu tidak akan menyingkirkan batu dan mikroflora berbahaya. Tapi setidaknya itu akan menghemat banyak uang untuk perawatan gigi yang terabaikan. Dan tentunya akan menghilangkan resiko karies, penyakit periodontal dan penyakit lain yang akan mempengaruhi penampilan kita.
Selain itu, setiap tusuk gigi disimpan dalam lepuh steril. Pabrikan melakukan ini karena dua alasan:
1) Kemandulan. Tusuk gigi dari kayu, meskipun dibungkus kertas, tidak steril. Artinya, saat gusi terluka (yang sangat mudah dilakukan dengan ujung yang tajam) Anda dapat dengan mudah menginfeksi luka. DARI Dokter Zeta ini di luar pertanyaan.
2) Nyaman untuk dibawa. Pada siang hari, kita tidak bisa menyikat gigi (makanan ringan, makan siang bisnis, rapat di kafe), dan sisa makanan, seperti yang kita lihat di atas, adalah penyebab utama masalah gigi. Sekarang saya memasukkan paket Dr. Zeta ke dalam tas saya dan saya tahu bahwa paket itu selalu bersama saya.
Bawa bersamamu tusuk gigi Dr. Zeta dan jangan lupa tentang mereka setelah setiap makan.
Tidur
Apa yang diketahui semua orang: gangguan tidur yang disertai suasana hati yang buruk, penumpukan lemak di samping, penampilan yang tidak penting di depan cermin. Dan mungkin setiap orang yang bisa membaca tahu bahwa insomnia lebih menyebabkan sakit daripada Santa Claus untuk anak-anak.
Detail penting: tidak ada layar laptop atau ponsel, kamar tidur harus dibuat gelap mungkin.
Cahaya biru harus dihindari di kamar tidur sebanyak mungkin. Jika ini secara teknis tidak mungkin (tirai tidak menyerap semua cahaya dari lampu jalan atau tirai tidak menyimpan) - masker tidur untuk membantu.
Cahaya biru (khususnya dari layar monitor dan smartphone) yang dianggap otak sebagai siang hari. Dan kami memiliki pengatur - hormon melatonin. Banyak orang yang salah mengartikannya dengan obat tidur atau hormon tidur. Melatonin adalah pengatur: dengan kata lain, di siang hari ia memberitahu kita "bangun", di malam hari - "tutup". Melatonin melakukan pekerjaan yang kompleks, ini melibatkan sistem endokrin dan lainnya.
Jadi jika Anda mencoba tidur dengan warna biru (dan bahkan lebih buruk - saat file) menyalakan atau terjebak pada kucing di telepon - dengan kemungkinan 100%, hari berikutnya Anda akan menjadi instalasi yang lamban dari kesia-siaan. Dan di sini kosmetik tidak akan membantu, tidak ada.
Terkadang sesederhana itu (dan bagi banyak orang - jelas) hal-hal harus dijelaskan secara detail dan volumetrik, agar tidak dilupakan. Anda dapat mendengar di TV jutaan kali pentingnya menyikat gigi di pagi hari. Tetapi cukup untuk memberi tahu sekali secara rinci apa yang dapat dihasilkannya - dan semuanya diingat. Karena motivasi muncul. Motivasi untuk tidak menjadi jelek. Sayangnya, bagi banyak orang, penampilan lebih penting daripada beberapa jenis gangguan hormon, misalnya. Tetapi ketika kegagalan ini kembali menghantui penampilan, minat terhadapnya meningkat secara signifikan.
Jika Anda tertarik dan informatif untuk membacanya, beri "jempol" dan subscribe ke channel tersebut. Kami akan terus memotivasi Anda untuk mengikuti aturan sederhana hidup sehat agar tidak pernah terlupakan!
