Tentu saja nutrisi manusia mempengaruhi kesehatannya. Dan termasuk pola makan yang mempengaruhi kondisi rambut. Jenis produk apa yang penting untuk pertumbuhan, kilau, dan volume rambut kita yang indah? Mari kita cari tahu.
Perlu diingat bahwa dengan melakukan diet ketat secara tiba-tiba, terlepas dari kebutuhan tubuh, Anda akan memicu kerontokan (dan terlihat) dalam beberapa bulan. Dan untuk menjaga ketebalan dan keindahan ikal, Anda harus memasukkan makanan Anda secara berkelanjutan:
- produk sereal;
- ikan laut;
- daging tanpa lemak;
- telur ayam dan puyuh.
Semua ini kaya akan taurin, niasin dan ornithine - asam amino yang terlibat dalam sintesis protein dan berkontribusi pada regulasi metabolisme, serta mencegah perkembangan patologi tertentu di organisme.
Selain itu, Anda harus makan bayam dan brokoli, tomat, buah jeruk, dan aprikot, karena semuanya kaya akan flavonoid yang merangsang pembuluh darah folikel rambut.
Melindungi folikel rambut dengan menjadi antioksidan, anggur merah, buah-buahan dan teh yang mengandung polifenol.
Proses penuaan umum di tubuh menunda minyak zaitun extra virgin sebagai salah satu yang paling sumber asam oleat yang kaya, yang menormalkan proses alami pada manusia organisme. Asam linoleat, yang berlimpah dalam buah-buahan kering, secara aktif mencegah kerontokan rambut.
Jika Anda peduli dengan keindahan rambut Anda sendiri dan kesehatannya, diet Anda juga harus mengandung makanan yang mengandung:
- mineral (tembaga, selenium, seng);
- omega-3 dan -6;
- vitamin D3 (cholecalciferol).
Kekurangan elemen-elemen ini adalah penyebab ketidaknyamanan dan kesehatan yang buruk pada folikel rambut, yang penuh dengan konsekuensi paling negatif untuk ikal. Misalnya lemak tak jenuh ganda yang sangat penting untuk kecantikan dan kesehatan internal rambut, yang banyak di antaranya adalah:
- minyak zaitun;
- ikan laut berminyak dan kerang;
- produk gandum utuh;
- buah kering.
Lemak ini bekerja melawan efek berbahaya dari radikal bebas. Dan kekurangan lemak penuh dengan kekeringan dan pengelupasan kulit kepala, peningkatan rambut rontok, perubahan negatif pada struktur ikal.
Asam lemak tak jenuh ganda adalah bagian dari lapisan hidrolipid kulit. Mereka mengatur elastisitas dan permeabilitas membran sel kulit. Pada tanda pertama kekurangan zat ini, Anda harus memperkuat menu Anda dengan ikan (mackerel, herring, cod dan / atau tuna), dan juga mulai mengambil vitamin E dalam kapsul (karena dialah yang mampu melindungi asam tak jenuh ganda dari oksidasi dan pembentukan zat berbahaya peroksida).
Ingin tahu lebih banyak tentang kedokteran? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami di Yandex. Suka Zen dan langganan. Ini memotivasi kami untuk menerbitkan konten yang lebih menarik. Anda juga akan dapat mempelajari publikasi baru dengan cepat.
