Dokter Inggris menerbitkan dalam The Sun "rutinitas harian yang ideal" bagi mereka yang sedang flu dan ingin pulih dalam waktu 24 jam tanpa sakit. Apakah menurut Anda ini tidak realistis? Mari kita cari tahu.
Hari "penyembuhan" yang optimal
Pagi
Bagi mereka yang memutuskan untuk menghentikan pilek di awal, pagi hari harus dimulai dengan mandi air panas. Para ahli dari Universitas Cardiff memastikan bahwa uap akan meredakan hidung tersumbat, dan air panas akan meredakan nyeri tubuh.
Setelah mandi, saatnya mengisi ulang dengan vitamin (khususnya vitamin C). Artinya, sarapan terbaik adalah salad buah dengan kiwi dan jeruk. Atau masak bubur dan tambahkan beri segar ke dalamnya (ke yang sudah jadi).
Tetapi jangan minum teh atau kopi apa pun, karena kedua minuman tersebut mengandung kafein, yang memberi mereka jalan keluar yang cepat tubuh, yang tidak terlalu baik - cairan pada saat seperti itu harus dikumpulkan dan dibawa sebanyak mungkin racun. Akan jauh lebih efektif dalam hal ini menyiapkan (memeras) segelas jus.
Hari
Pada hari ini, tidak ada pekerjaan dan, secara umum, tidak boleh meninggalkan rumah! Pada gejala awal masuk angin, sebaiknya tetap di rumah, hangat. Jika Anda hanya perlu pergi ke suatu tempat, Anda harus merawat hidung Anda - rawat selaput lendir dengan semprotan pelembab dan bungkus diri Anda dengan syal hangat.
Makan siang terbaik hari ini adalah sup ayam. Pertama, bergizi, dan kedua, menciptakan perasaan hangat dan nyaman di tubuh, yang diperlukan selama sakit untuk pemulihan yang cepat. Selain itu, Anda harus minum banyak air bersih bersuhu ruangan atau infus herbal. Dianjurkan juga untuk menggunakan minuman buah - cranberry atau lingonberry.
Di antara waktu makan, Anda bisa makan segenggam kacang Brazil sebagai camilan. Mereka tinggi selenium, dan sangat mendukung sistem kekebalan tubuh. Selenium mengikat protein dan secara aktif terlibat dalam perang melawan virus.
Malam
Makan malam terbaik selama awal penyakit adalah kari pedas. Bumbu yang dikandungnya mengiritasi selaput lendir di hidung, menghilangkan yang terakhir dari hidung tersumbat (bagaimanapun, sekarang lebih mudah untuk membersihkannya). Setelah makan seperti itu, pasien segera merasakan perbaikan.
Banyak orang berpikir bahwa pada hari pertama masuk angin, agar tidak sakit, seseorang harus minum “seikat 2 pil. Tapi bukan ini masalahnya. Anda hanya boleh minum parasetamol atau ibuprofen (sesuai dengan petunjuknya). Obat terakhir lebih tepat diminum di malam hari - ini memiliki efek panjang, dan ini akan membantu Anda tidur sepanjang malam tanpa sensasi yang menyakitkan dan tidak menyenangkan, serta tanpa demam tinggi.
Lebih baik tidur lebih awal, karena kurang tidur (kurang dari 8 jam) berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh, mengurangi produksi protein yang melawan virus.
Ingin tahu lebih banyak tentang kedokteran? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami di Yandex. Suka dan langganan Zen. Ini memotivasi kami untuk menerbitkan konten yang lebih menarik. Anda juga akan dapat dengan cepat mempelajari tentang publikasi baru.
