Pakar WHO yakin bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah momok masyarakat modern, menyebabkan lebih banyak bahaya daripada epidemi lainnya, alkohol atau merokok. Karena dialah yang menjadi penyebab umum penyakit berbahaya seperti obesitas jantung, diabetes dan bahkan kanker.
Selain itu, sebelumnya diyakini bahwa efek berbahaya dari gaya hidup semacam itu dapat menetralkan olahraga. Sekarang telah dibuktikan oleh penelitian: kerusakan akibat duduk terlalu lama bersifat kumulatif! Dan satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan Anda adalah dengan beristirahat setiap hari, selama selama itu untuk secara aktif terlibat dalam pendidikan jasmani: berjalan, melakukan lompatan, membungkuk, lunges, squat. Jika tidak, masalah tidak bisa dihindari.
Berikut adalah 5 penyakit TOP yang dibawa oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak kepada seseorang:
1. Diabetes
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia secara meyakinkan menunjukkan bahwa semakin sedikit kita duduk, semakin rendah risiko terkena diabetes. Dan ini (jangan duduk!) Hampir lebih efektif daripada aktivitas fisik, termasuk biasa: daripada semakin banyak seseorang duduk, semakin tinggi kadar gula darahnya, dan kolesterol.
2. Penyakit jantung, pembuluh darah
Sebuah penelitian di Australia baru-baru ini terhadap lebih dari 63.000 orang dewasa berusia 45-65 tahun menemukan: mereka yang duduk kurang dari 4 jam sehari memiliki kemungkinan setengahnya untuk mengalami hipertensi, penyakit jantung, atau penyakit pembuluh darah. Para ahli Inggris, yang mempelajari data 800 ribu orang, sampai pada hasil dan kesimpulan yang sama.
3. Onkologi
Jika seseorang menghabiskan lebih dari 6 jam sehari dengan duduk dalam posisi duduk, peluangnya untuk meninggal akibat kanker usus besar meningkat sebanyak 36%. Ini adalah temuan para peneliti dari American Cancer Society. Alasan kecanduan belum ditemukan, tetapi para ilmuwan percaya bahwa duduk terlalu lama menyebabkan hilangnya kendali atas kadar glukosa dan insulin, dan ini dapat berkontribusi pada perkembangan tumor.
4. Obesitas jantung
Aktivitas fisik yang teratur secara harfiah "menenggelamkan" lemak berlebih di sekitar organ dalam. Namun, ini tidak berlaku untuk hati. Kesimpulan ini dibuat oleh peneliti dari University of California. Jadi cara paling efektif untuk melindungi jantung Anda dari obesitas adalah dengan duduk.
5. Penyakit ginjal
Diketahui bahwa wanita yang duduk kurang dari 3 jam sehari memiliki risiko penyakit ginjal 30% lebih rendah dibandingkan wanita yang duduk lebih dari 8 jam sehari. Untuk pria, angka ini 15%, yang juga banyak.
Ingin tahu lebih banyak tentang kedokteran? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami di Yandex. Suka Zen dan langganan. Ini memotivasi kami untuk menerbitkan konten yang lebih menarik. Anda juga akan dapat mempelajari publikasi baru dengan cepat.
