Terkadang, karena satu dan lain alasan, kita harus menjalankan diet ketat selama kehamilan, atau bahkan menurunkan berat badan sama sekali.
Diet
Dan kemudian Anda harus menambahkan kandungan kalorinya. Selama kehidupan sehari-hari, makanan standar seorang gadis yang keluar dari posisi mencapai 1700 kkal. Pada trimester pertama, Anda bisa meningkatkannya menjadi 2000 kkal. Selanjutnya, pada trimester berikutnya, Anda mampu menambahkan 500 kalori di atas diet Anda. Ingat: melipatgandakan diet Anda tidak hanya tidak sepadan, tetapi juga berbahaya.
Menu yang sempurna
Untuk menurunkan berat badan tanpa rasa sakit dan tidak membahayakan janin, Anda perlu makan secara terpisah, 5 kali sehari. Cobalah makan lebih sedikit produk tepung, dan alih-alih makan lebih banyak buah, keju cottage, dan keju keras. Anda harus melupakan makanan cepat saji untuk menghindari pembentukan patologi apa pun. Dan pada tahap awal kehamilan, yang terbaik adalah menolak makanan kaleng, sosis, dan acar, karena mereka menahan cairan di dalam tubuh. Hindari minum teh dan kopi, karena mereka juga menahan air di dalam tubuh.Hari-hari puasa
Jika Anda masih ingin membersihkan tubuh Anda, Anda dapat menggunakan hari-hari puasa. Untuk hari seperti itu, pilih 1-2 makanan sehat untuk dimakan. Bisa nasi rebus (asalkan tidak sembelit), daging kalkun atau kelinci, kentang rebus dan kefir 1%. Tapi ingat tentang kandungan kalorinya: minimal harus 1300 kkal.
Anda juga akan tertarik untuk membaca,
- Melahirkan mudah: TOP-5 tips utama
- Bagaimana cara menangani toksikosis?
- Siapa yang tidak berisiko toksikosis?
