Kehamilan adalah salah satu keajaiban yang diinginkan untuk setiap gadis. Namun, untuk ini Anda perlu mempersiapkan diri baik secara mental maupun fisik.
Lemak jenuh
Alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan - keseimbangan lemak sehat ini membuat telur tetap berfungsi, yang pada akhirnya membantu untuk hamil. Selain itu, lemak memiliki efek positif terhadap metabolisme dan kondisi kulit.
Protein nabati
Meski dianjurkan bagi ibu hamil untuk makan daging, sumber energi nabati tak kalah pentingnya. Misalnya kacang-kacangan, bayam, dan daging kedelai. Protein nabati tidak membebani tubuh, menjenuhkannya untuk waktu yang lama dan meningkatkan kerja aktif telur.Asam folat
Dokternya menyarankan untuk mengonsumsinya baik dalam bentuk tablet maupun dalam makanan. Tambahkan lebih banyak buah-buahan (terutama apel), kacang-kacangan (pinus dan kenari), dan sayuran hijau ke dalam makanan Anda.
Produk susu
Susu penuh lemak, keju, dan yogurt Yunani memiliki efek positif pada kesuburan wanita. Mengkonsumsi produk makanan ini dalam waktu lama, dikombinasikan dengan konsultasi rutin dengan dokter dan aktivitas fisik, Anda dapat hamil tanpa masalah.
Penarikan
- Bagaimana cara menangani toksikosis?
- Siswa hamil lulus ujian selama kontraksi
