Cara yang hangat
Panas melemaskan rahim dan mengurangi jumlah kontraksi. Anda juga bisa melakukan pijat perut searah jarum jam yang lembut untuk mengendurkan otot. Anda dapat menggunakan bantal pemanas yang hangat (tetapi tidak panas). Yang utama adalah tetap tenang. Batalkan janji Anda dan nikmati waktu Anda di rumah.
Jogging
Faktanya adalah bahwa jogging membantu mengendurkan otot dan ligamen, dan karenanya, ini mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mood. Tetapi cobalah untuk menghindari latihan berat selama periode Anda. Tidak perlu lari lama dan menarik barbel.Teh herbal
Teh kamomil dan mint, peterseli atau coklat kemerah-merahan, tansy, biji pohon ek, stroberi, angelica, dan teh lainnya sangat baik untuk meredakan nyeri haid. Selain itu, jangan lupa minum banyak air bersih.
Makanan yang tepat
Selama hari-hari kritis, penting untuk mengonsumsi banyak makanan berkalsium tinggi. Perlu meminimalkan pedas, pedas, dan juga kopi. Berhenti merokok dan alkohol, jangan terlalu dingin dan hindari stres.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- TOP 3 penyebab nyeri ovarium
- Melahirkan mudah: TOP-5 tips utama
- Memasak ratatouille (resep) yang tepat
