Kecemasan selama kehamilan sangat umum terjadi.
Latihan relaksasi
Ada banyak latihan di Internet yang membantu Anda rileks bahkan dalam situasi yang paling menegangkan. Relaksasi selama kehamilan juga membantu mencegah kekambuhan setelah melahirkan. Selain itu, latihan ini membantu Anda mempelajari cara bernapas dan menemukan kedamaian batin. Dan ini adalah poin penting saat melahirkan.
Aktivitas sedang
Anda tidak mampu lagi membawa besi di aula. Tetapi kabar baiknya adalah sekarang ada banyak alternatif untuk membantu Anda tetap lebih tenang. Misalnya kelas senam, yoga atau biliar. Ada banyak pilihan.Minta dukungan
Tidaklah memalukan untuk meminta dukungan. Masing-masing dari kita membutuhkan kata-kata cinta dan pengertian. Terutama ibu hamil. Seluruh beban kekhawatiran dan berbagai cobaan jatuh di pundak mereka: dari tes terus-menerus hingga persalinan, jahitan dan menyusui. Tentu saja, mereka membutuhkan kata-kata dukungan.
Hubungi spesialis
Seringkali, bahkan dukungan terkuat tidak akan membantu Anda pulih dan berhenti khawatir. Untungnya, spesialis kecemasan dapat membantu mengatasi situasi ini. Psikolog dapat membantu Anda mengetahui akar penyebab masalah yang muncul di kepala Anda. Cobalah untuk tidak takut terbuka padanya dan kemudian ketakutan Anda secara bertahap akan mulai hilang dengan sendirinya.
Penarikan
- Cara memperbaiki postur tubuh anak: TOP-4 tips efektif
- Kelahiran kedua: mitos utama yang harus dilupakan
- Dysbacteriosis pada wanita hamil: cara mengatasi masalah
