TOP 5 penyakit yang rentan diderita pekerja kantoran dan cara menghindarinya

Hari ini kita akan berbicara tentang lima yang paling umum penyakit yang diderita hampir setiap pekerja kantoran.

Nyeri punggung dan sendi

Selama 7 jam kami duduk dengan posisi membungkuk di belakang monitor. Hal ini sering kali menyebabkan berbagai masalah pada tulang belakang dan persendian, terutama jika Anda memiliki postur tubuh yang salah (misalnya leher terentang ke arah monitor) atau kursi yang tidak nyaman. Bangun setidaknya sekali setiap setengah jam untuk melakukan sedikit pemanasan.

Pembuluh mekar

Pekerjaan menetap berkontribusi pada stagnasi darah yang signifikan dan penipisan dinding pembuluh darah. Ini penuh dengan munculnya simpul kehijauan yang jelek pada betis. Namun, kabar baiknya adalah Anda dapat memperbaiki semuanya. Hindari memakai sepatu hak tinggi secara rutin. Selain itu, jangan duduk dalam posisi bersila. Akan menyenangkan juga untuk pergi pijat secara teratur, dan jika tidak ada kesempatan, maka setidaknya berbaringlah dengan posisi "kaki di atas kepala" setelah seharian bekerja.

Sindrom kelelahan kronis

Ini juga dikenal sebagai "sindrom manajer". Esensinya terletak pada pengaruh stres teratur, ritme hidup yang tinggi, dan kelelahan pada kesejahteraan umum kita. Tidak mudah untuk mendiagnosisnya, meskipun ada penanda: kelelahan dan apatis yang konstan, kurang tidur dan mudah tersinggung. Lebih sering menghabiskan waktu di luar ruangan.

Gangguan pencernaan

Minum teh bersama rekan kerja, dan bahkan dengan cokelat, makanan tidak teratur dan pilihan makanan yang salah - semua ini berkontribusi pada pembentukan penyakit seperti gastritis, maag, dan obesitas. Untuk memulainya, Anda perlu menetapkan aturan minum - konsumsi air hingga 2 liter per hari. Kemudian - ganti barang kantor yang berbahaya dengan sayur dan buah yang sehat. Kuncinya adalah mengingat bahwa beberapa buah, seperti pisang, mangga, anggur, dan delima, mengandung gula tinggi.

Depresi

Seringkali perusahaan melakukan pelatihan yang positif, yang bertujuan untuk membangun tim dan membangun suasana yang positif di kantor. Namun, penelitian membuktikan sebaliknya: lebih sering daripada tidak, pelatihan ini, sebaliknya, membuat para pekerja berada dalam keadaan melankolis.

Anda juga akan tertarik untuk membaca,

• 5 aturan kantor yang akan menyelamatkan reputasi Anda
• 5 aturan makan di kantor
• Mengapa pekerjaan kantor lebih baik daripada freelancing