Berhenti mengonsumsi gula itu mudah: hanya 5 langkah mudah

Tubuh manusia tidak memiliki kebutuhan obyektif akan gula. Karbohidrat dia bisa mendapatkan dari makanan yang lebih sehat: sayuran, buah-buahan, sereal.

Meski demikian, berhenti mengonsumsi makanan manis sangat sulit bagi banyak orang. Manis sejak kecil dikaitkan dengan emosi yang menyenangkan, kegembiraan.

Menyingkirkan kecanduan psikologis pada permen tidaklah mudah. Ini mungkin membutuhkan bantuan psikolog untuk mengatasi hubungan Anda dengan makanan.

Tetapi untuk membantu tubuh agar tidak menyerah pada godaan dan bertahan setidaknya selama 21 hari tanpa gula (diyakini bahwa selama ini kebiasaan itu diperbaiki) - Anda pasti bisa melakukannya.

1. Konsumsi magnesium

Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin dan mineral.

Apa Manfaat Magnesium? Ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem saraf, menenangkan Anda. Bagaimanapun, dalam keadaan stres itulah Anda paling sering ingin mengunyah sesuatu yang manis.

Bagaimana cara mendapatkan magnesium dari makanan? Sertakan dedak gandum, soba, kedelai, oatmeal, coklat alami dalam makanan.

Mengapa tubuh kehilangan magnesium? Alkohol, kafein, dan kalium berlebih berkontribusi pada hilangnya magnesium dan penipisan sistem saraf.

2. Minum banyak air

Rasa haus dapat dengan terampil menyamarkan dirinya sebagai rasa lapar yang palsu, saat Anda tampak seperti ingin mengunyah sesuatu - dan kue atau rasa manis lainnya sering kali menjadi camilan kecil.

Untuk membedakan rasa lapar palsu dari rasa lapar yang sebenarnya, cobalah memadamkannya dengan air. Jika Anda sudah minum beberapa gelas air, tetapi setelah 5-10 menit merasa lapar lagi, mungkin inilah saatnya untuk makan.

Tentu saja, asalkan makan sebelumnya setidaknya 3 jam yang lalu.

3. Pelajari komposisi produk yang Anda beli

Gula tidak hanya ditemukan dalam permen yang jelas, tetapi juga dalam makanan ringan, saus, produk susu rendah lemak, dll.

Baca labelnya dengan cermat dan perhatikan jumlah karbohidratnya.

4. Makan makanan manis bebas gula

Pengganti gula juga berbahaya jika dikonsumsi secara sering dan dalam jumlah banyak. Namun pada awalnya, ketika Anda akan sulit untuk melepaskan diri dari gaya hidup yang manis-manis, makanan manis tanpa gula akan sangat bermanfaat.

Stevia adalah pengganti gula alami yang baik. Rasanya sangat manis (artinya dikonsumsi dengan hemat), bebas kalori, dan berasal dari sayuran. Dijual dalam bentuk bubuk dan tablet. Anda juga bisa menemukan permen stevia di toko-toko.

Jangan terbawa oleh soda bebas gula - dengan penggunaan konstan, itu memprovokasi diabetes.

Selain itu, gula merupakan pengganti yang sangat baik untuk buah-buahan kering.

5. Jalani gaya hidup aktif

Olahraga efektif dalam meredakan stres. Artinya, Anda tidak perlu melewatkan latihan karena suasana hati yang buruk, tetapi sebaliknya - untuk berlari lebih cepat. Dan setelah 1,5 jam, Anda akan melihat efek anti stres yang luar biasa dari olahraga.

Semakin kuat dan baik perasaan Anda, semakin tinggi motivasi untuk gaya hidup sehat dan diet seimbang. Oleh karena itu, godaan untuk makan yang manis-manis akan berkurang.

Anda juga akan tertarik untuk mengetahui:

• Bagaimana 2 minggu tanpa gula mengubah tubuh dan otak
• Bagaimana Menghentikan Stres Stres - 8 Tips
• 5 makanan yang memanjakan mood Anda