Kehamilan merupakan tahapan penting bagi setiap wanita, yang sarat dengan banyak nuansa di setiap langkahnya.
Vitamin C
Vitamin C membantu mengontrol banyak proses perbaikan tubuh. Selain itu, membantu membangun jaringan ikat dan mengatur metabolisme. Ini juga meningkatkan pembekuan darah dan meningkatkan produksi hormon seks. Kekurangan vitamin berbahaya bagi ibu dan bayi yang belum lahir, karena mengandung banyak cacat bawaan. Untuk mengisi cadangan vitamin C Anda, minumlah rebusan rosehip secara teratur atau konsumsi kiwi, buah jeruk, dan herbal.
Vitamin B6
Tujuan utama vitamin ini adalah membantu tubuh menyerap nutrisi. Selain itu, vitamin ini bertanggung jawab atas nada rahim selama kehamilan dan membantu mengatasi toksikosis. Penting juga bagi bayi yang belum lahir untuk mendapatkan vitamin B6 yang cukup. Jika tidak, Anda berisiko meningkatkan risiko terkena gangguan neurologis. Vitamin ini mudah ditemukan pada ayam, delima, roti dan sereal gandum, kacang-kacangan, dan pisang.Magnesium
Selama trimester kedua, tubuh ibu hamil mulai mengeluarkan banyak magnesium dari dirinya sendiri. Selain itu, dia bahkan tidak mengasimilasinya. Proses ini penuh dengan gangguan pada perkembangan janin. Untuk mengatasinya, pastikan untuk menambahkan magnesium sebagai suplemen makanan ke makanan Anda. Dengan cara ini Anda bisa mencegah kejang.
Yodium
Sekitar 90% ibu hamil kekurangan yodium dalam tubuh. Mineral jejak ini termasuk dalam kelompok yang membentuk kelenjar tiroid. Karenanya, dialah yang bertanggung jawab atas proses metabolisme dalam tubuh wanita hamil. Selain itu, yodium membantu bayi berkembang sepenuhnya di dalam rahim. Tambahkan yodium ke dalam makanan Anda sebagai suplemen makanan dan konsumsi setiap hari.
Anda juga akan tertarik untuk membaca,
- Permen apa yang bisa ibu menyusui: perhatikan untuk ibu hamil
- Nutrisi untuk toksikosis: apa yang akan membantu dan apa yang akan membahayakan
- 5 solusi tak terduga untuk toksikosis selama kehamilan
