Cara memulihkan kulit setelah musim dingin: TOP 3 vitamin untuk Anda

Hari ini kami akan memberi tahu Anda yang mana vitamin akan membantu memperbaiki situasi ini dan di mana mereka dapat ditemukan.

Vitamin B

Jika Anda menghadapi fenomena seperti bibir pecah-pecah, mengelupas dan kekeringan sepanjang musim dingin, kecil ruam, warna kulit memudar dan kerutan halus, maka inilah saatnya untuk memikirkan bagaimana menebusnya saham. Asupan harian produk yang mengandung Vitamin B adalah 90 mg. Makanan berikut mengandung vitamin ini:

1. Telur;
2. Ayam dan daging sapi;
3. Pisang;
4. Biji bunga matahari;
5. Bayam.

Vitamin C

Vitamin C menghasilkan kolagen yang membuat kulit kita sehat dan awet muda. Penting: jika Anda menggunakan krim yang mengandung vitamin ini, Anda harus menggunakan krim dengan perlindungan SPF. RDA untuk pria adalah 90 mg, untuk wanita 75 mg, dan untuk anak-anak 35 sampai 50 mg. Carilah vitamin C dalam makanan berikut:

1. Jeruk;
2. Merica (manis dan pahit);
3. Tomat;
4. Labu;
5. Kentang.

Vitamin D

Selama musim dingin, kulit kita benar-benar lupa dan kehilangan semua cadangan vitamin D. Ini tidak mengherankan, karena kita mendapatkannya hanya berkat sinar matahari. Untuk dosis harian, cukup di bawah sinar matahari selama 15-30 menit. Jumlah yang disarankan adalah 10 hingga 15 mcg. Anda dapat menemukan vitamin D dalam makanan seperti:

1. Telur;
2. Ikan salmon;
3. Tuna;
4. Ikan haring;
5. Jamur.

Anda juga akan tertarik untuk membaca,

• Riasan untuk kulit sensitif - 6 aturan penting
• 5 kebiasaan makeup teratas yang membuat Anda bertambah tua
• Olah raga wajah: mengencangkan kulit dengan cepat