Semua orang tahu bahwa makanan terbaik untuk bayi - ASI. Ini memenuhi semua kebutuhan bayi akan vitamin dan mineral, mengurangi risiko alergi pada remah-remah dan merupakan dasar untuk sistem kekebalan yang kuat. Secara umum, ASI - adalah obat mujarab kesehatan dan makanan terbaik yang ibu saya bisa berikan kepada bayinya yang baru lahir. Tapi perawat gizi penyebab kadang-kadang tidak tepat dari pipi kolik dan merah anak. Sekarang Anda harus menu sehat untuk dua. Setelah semua, dimakan mendapatkan ke dalam susu.
versi percobaan dari situs Kolobok.ua Saya mengumpulkan makanan yang paling berguna bagi ibu dan bayi, serta produk peningkatan laktasi. Mereka - di depan Anda.
havermut
serat penyimpanan dan besi, meningkatkan produksi susu. Kemungkinan memasak biji-bijian sereal atau serpih oat hanya direndam dalam air hangat atau jelly selama 20 menit dan tambahkan kacang-kacangan dan suhofrutkty. Tapi makanan bubur cepat tidak layak dibeli: mengandung aditif berbahaya, gula dan garam.
ALMOND
Mempromosikan menyusui. Sangat kaya protein dan lemak. Namun, bersandar pada dirinya tidak diperlukan, karena semua kacang-kacangan juga merupakan alergen yang kuat. Aturan Anda sekarang agak sehari kacang.
aprikot
Mengandung serat, serta berbagai vitamin, mampu meningkatkan laktasi. Tapi jangan lupa bahwa aprikot ini juga merupakan pencahar yang sangat baik. By the way, aprikot kering mengandung hampir semua set yang sama vitamin segar.
SALMON
Kaya akan protein dan asam amino esensial untuk pengembangan sistem saraf dan pertumbuhan bayi. Jika memungkinkan, membuat pilihan dalam mendukung varietas liar, tidak ikan dari razvodnikov khusus, yang mungkin mengandung antibiotik.
YOGURT
Ini mengandung protein susu dan bakteri yang berguna untuk mikroflora usus. Tapi ketika datang ke homemade yogurt, dibuat dengan penghuni pertama. Toko, terutama penyimpanan yang lama, hampir tidak berguna.
BEAN
sumber protein, serat dan zat besi. Tapi tetap tidak layak untuk penyalahgunaan karena dapat menyebabkan perut kembung. Anda dapat menambahkan beberapa kacang di piring pertama atau salad.
BAYAM
Sebuah produk yang sangat berguna. Direkomendasikan menyusui ibu, sebagai sumber vitamin C, asam folat, kalium, magnesium, dan besi, dan juga sejumlah karotenoid. daun bayam bisa ringan mendidih selama beberapa waktu dalam mentega panas, digunakan sebagai untuk mengisi pai atau dimakan mentah.
tanggal
manisnya berguna yang akan menjadi tambahan yang bagus untuk oatmeal pagi Anda. Hal ini mendorong produksi susu dan mengandung kalsium.
SESAME
kesehatan dan kecantikan sumber, karena mengandung setengah dari tabel periodik. Di sini Anda dan tembaga, dan seng, dan besi, dan magnesium, dan fosfor, dan mangan. Menambahkannya ke salad dengan sayuran segar dan rempah-rempah.
beras merah
Tidak seperti putih dipoles, karbohidrat adalah waktu yang lama, yang lama dan memberikan perasaan kenyang. Ini berisi sejumlah besar serat dan elemen mineral.
