Makanan apa yang harus dikonsumsi ibu hamil: TOP-5 sayuran dan buah-buahan penting

Hari ini kami akan memberi tahu Anda produk mana masing-masing hamil gadis itu perlu ditambahkan ke makanannya untuk menghindari kemungkinan patologi di masa depan. Ini mudah dilakukan, dan manfaatnya mungkin muncul dalam beberapa tahun.

Wortel 

Wortel adalah sayuran paling sehat untuk kehamilan. Pertama-tama, ini meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan mengurangi toksikosis pada trimester pertama. Ini juga mengandung sejumlah besar karoten, vitamin E, C dan kelompok B, K dan PP. Singkatnya, seluruh gudang vitamin dan mineral yang bermanfaat. Dan yang terpenting, mereka semua membantu calon ibu dalam pembentukan organ anak. Satu-satunya saat wortel dilarang adalah tukak lambung, masalah dengan pankreas dan radang saluran pencernaan.

paprika

Kita seringkali meremehkan manfaat paprika. Tapi sia-sia! Dialah yang menyembunyikan khasiat penyembuhan, memperbaiki kondisi selaput lendir dan memperkuat pembuluh darah. Mineral dan vitamin yang bermanfaat dalam sayuran membantu tulang bayi Anda terbentuk di dalam rahim. Dan vitamin C, E, PP dan P memperbaiki kondisi kulit. Paprika juga mengandung minyak esensial, protein, dan beta-karoten, yang membantu meningkatkan tingkat kekebalan ibu hamil.

bayam 

Bayam merupakan sumber utama folat yang dibutuhkan ibu hamil. Dialah yang membantu calon ibu agar terhindar dari keguguran, mengatasi toksikosis pada trimester pertama dan mengurangi kemungkinan berkembangnya anemia. Selain itu, bayam melindungi buah dari berbagai kelainan.

Sebuah tomat 

Tomat kaya akan likopen, yang melindungi sel dari radikal bebas. Untuk wanita hamil, sangat penting untuk menambahkan sayuran ke dalam makanan, karena cukup mengenyangkan, tetapi pada saat yang sama rendah kalori. Karenanya, hal tersebut tentunya tidak akan merugikan sosok Anda.

pisang

Meskipun pisang adalah pemegang rekor kalori yang jelas, Anda tidak boleh menyerah sama sekali. Bagaimanapun, buah ini mengandung seng dan kalium, yang membantu membentuk sistem kekebalan dan kardiovaskular anak. Tapi jangan makan lebih dari satu pisang sehari.

Anda juga akan tertarik untuk membaca,

• 10 cara mudah untuk mendetoksifikasi rumah Anda
• Nutrisi untuk toksikosis: apa yang akan membantu dan apa yang akan membahayakan
• Bagaimana memberi tubuh anak vitamin dan air