Sakit maag selama kehamilan adalah kejadian umum yang tidak memerlukan perhatian medis.
Jangan mengonsumsi makanan dan minuman keras
Kami berbicara tentang mereka yang memprovokasi mulas. Jangan membuat makanan terlalu pedas atau berminyak. Selain itu, batasi asupan yang manis-manis. Hentikan alkohol, kopi, dan merokok. Penting untuk diingat bahwa soda dan jus kantong soda juga bisa membuat Anda mulas. Untuk mengurangi intensitas pembentukan masalah di perut, tambahkan air tanah liat ke dalam makanan Anda. Ambillah hangat.
Makan sedikit
Penting selama kehamilan untuk mendapatkan jadwal makan yang nyaman untuk diri Anda sendiri, tanpa perubahan arah yang jelas ke satu arah atau lainnya. Anda harus makan perlahan, tanpa tergesa-gesa. Kunyah makanan Anda secara menyeluruh dan nikmati makanan Anda. Alokasikan makanan sesedikit mungkin untuk makan malam. Aturan utamanya adalah makan 2-3 jam sebelum tidur. Ini akan menurunkan perut Anda. Pastikan Anda tidak sembelit. Jika tidak, ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan di dalam perut Anda.Berbaring dengan benar
Cobalah untuk tidak membungkuk setelah makan. Penting juga selama tidur untuk mengambil posisi di mana kepala Anda sedikit lebih tinggi dari dada Anda. Pilih bantal yang tinggi. Karena itu, isi perut Anda jangan sampai naik ke kerongkongan.
Anda juga akan tertarik untuk membaca,
- Cara menjaga pola makan selama karantina: TOP-4 cara
- Memilih Produk Susu yang Tepat: Tip Teratas
- Produk apa yang harus ditolak wanita hamil: TOP-4 tabu
