Sedikit yang tersisa sampai musim panas. Saatnya mengatur makanan Anda dan menghilangkan beberapa kilo ekstra.
Makan Lebih Banyak Serat
Makanan kaya serat akan membuat Anda tetap berenergi dan kenyang sepanjang sisa hari. Yang utama adalah mengontrol jumlahnya dan tidak takut menambahkannya ke makanan. Berkat itu, Anda akan melupakan camilan tambahan, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan. Di antara makanan yang mengandung jumlah serat tertinggi, yang perlu diperhatikan: kubis dan sayuran berdaun hijau, dedak, beri, polong-polongan, kacang-kacangan dan soba.
Jangan kelaparan
Selama puasa, kadar gula darah turun dengan cepat. Ini menyebabkan kelemahan, pusing, dan yang terpenting, keinginan untuk makan makanan manis. Jika Anda tidak membuat diri Anda kelaparan, gula darah Anda akan baik-baik saja. Ini berarti tidak ada kesempatan untuk makan terlalu banyak. Makan dalam porsi kecil, 5-6 kali sehari.Ingat, ada kalori dalam minuman.
Ini terutama berlaku untuk alkohol, jus, dan soda. Ngomong-ngomong, saat menurunkan berat badan, biasanya Anda harus melupakan alkohol. Biasanya mengandung terlalu banyak gula, dan ada 300-350 kalori per 100 gram koktail. Jika Anda sedang ingin minum, pilih minuman yang lebih kecil dan lebih kuat. Misalnya gin atau wiski. Anda juga bisa membeli segelas anggur kering.
Masak di rumah
Tidak ada alternatif di bawah karantina. Tapi memasak di rumah juga harus dimodifikasi. Pertama, usahakan untuk tidak makan saat memasak. Banyak ibu rumah tangga sering berdosa dengan ini. Kedua, usahakan memasak di pagi hari, sehingga jika mengalah pada godaan, maka tidak akan terlalu mempengaruhi bentuk tubuh anda. Hindari makanan yang digoreng dan cobalah untuk memanggang atau memasak makanan.
Anda juga akan tertarik untuk membaca,
- Nutrisi dan kehidupan seks: mengapa mereka sangat erat kaitannya
- Produk bernama yang membersihkan darah dari racun
- Memilih Produk Susu yang Tepat: Tip Teratas
