Diet ini memberikan hasil yang stabil dan berkualitas tinggi jika ditaati dengan ketat.
Musim panas telah tiba, dan bagi mereka yang ingin pamer bikini musim ini hanya ada sedikit waktu tersisa untuk menurunkan berat badan.
Karena itu, diet bahasa Inggris patut dicoba. Ada dua hari "lapar" di dalamnya, tetapi kemudian rencana makan dipindahkan dengan mudah. Berikut cara makannya.
Inti dari diet bahasa Inggris adalah pergantian hari protein dan karbohidrat, 2 hingga 2.
Selama diet, dilarang makan pasta, roti putih, gula, permen, kentang. Makan malam harus selambat-lambatnya pukul 19:00.
Anda perlu mengganti hari protein dan karbohidrat, tetapi hari karbohidrat tidak berarti Anda bisa makan apa pun. Penekanan hari ini adalah pada sayuran.
Apa yang bisa Anda makan dalam diet bahasa Inggris:
- Sereal: soba, gandum gulung, beras merah
- Sayuran: zucchini, tomat, mentimun, terong, wortel, paprika, bit, labu, bawang bombay, bawang putih, kubis, kacang hijau, seledri, asparagus
- Sayuran hijau: selada, arugula, peterseli, mint, timi, basil
- Buah: jeruk, nanas, apel, kiwi, lemon, grapefruits, pisang, anggur
- Rempah-rempah: lada merah dan hitam, kapulaga, kayu manis, garam - minimal
Contoh hari protein:
- Sarapan: secangkir kopi, roti panggang roti hitam dengan mentega dan madu
- Makan malam: roti bakar hitam, segelas daging atau kaldu ikan, 100 g daging atau ikan rebus
- Camilan sore: segelas teh atau susu dengan sesendok madu
- Makan malam: 100 g daging / ikan / 2 butir telur rebus; 50 g keju keras dengan roti bakar hitam, segelas kefir
- Sarapan: 2 buah apel atau jeruk, kopi
- Makan malam: sup sayuran, salad sayuran segar atau vinaigrette tanpa kentang / sayuran panggang / rebusan tanpa daging dan kentang.
- Camilan sore: 2 buah apel
- Makan malam: salad sayuran dengan minyak zaitun
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Cara makan 1.500 kalori sehari
- Diet sirtfood: menurunkan berat badan seperti Adele
- Kesalahan paling umum saat menurunkan berat badan
