Bagaimana mengatur hari puasa dengan benar?

Namun dokter tetap menyarankan untuk mengatur hari-hari puasa. Apalagi menurut mereka hal itu harus menjadi kebiasaan. Bagaimana mengatur hari puasa agar membawa manfaat yang maksimal? Ini telah dibahas dalam program "Pagi bersama Inter", di edisi baru bagian "Aturan Makanan". Presenternya, Vera Borsuk, melanjutkan eksperimen tersebut - dengan teladannya sendiri, dia menunjukkan kepada hadirin bagaimana mengembangkan kebiasaan makan yang benar.

“Badan jadi santai di hari-hari puasa, - kata ahli gastroenterologi Larisa Boychenko. – Dia, bisa dikatakan, melakukan pembersihan umum. "

Apa itu hari puasa? Menurut ahli gastroenterologi, ini sepanjang hari dengan satu produk, misalnya bubur soba tanpa garam, direbus dalam air.

Dalam menu makanan di hari puasa, mungkin ada buah tanpa pemanis, tapi hanya di pagi hari.

“Misalnya, Anda bisa makan apel panggang di pagi hari, lalu hanya air, - kata Larisa Boychenko. – Ini bisa menjadi hari dengan kolak bebas gula. Ini bisa berupa produk tunggal. Saya suka seledri panggang karena enak, sangat sehat, dan rendah kalori. Dan perlu 1,5-2 liter air sehari. "

Dianjurkan untuk melakukan bongkar muat seminggu sekali apalagi di hari yang sama. Misalnya, Kamis. Atau yang lainnya, karena nyaman bagi Anda. Anda bisa minum teh dan kopi pada hari-hari seperti itu hanya di pagi hari. Biasanya teh herbal bisa dikonsumsi sampai tujuh belas jam, paling lambat. “Cairan yang diminum di malam hari berubah menjadi edema, - jelas ahli gastroenterologi. – Dia tidak sepenuhnya dikeluarkan dari tubuh. Dan itu membebani dia, memaksa kita untuk bangun di malam hari, mengganggu tidur emas kita yang menyembuhkan. "

Terlalu banyak garam pada makanan adalah kebiasaan buruk. Asupan garam harian adalah 2 gram per hari, tetapi kita sering mengkonsumsinya lebih banyak. Akibatnya, timbul penyakit kardiovaskular. Selain itu, garam menghilangkan rasa alami makanan dan membuat Anda haus.

Dan satu aturan lagi: selama perlakuan panas, sayuran tidak boleh lembek. Idealnya, mereka harus mempertahankan bentuk dan warnanya.

Apakah benar mereka yang mengikuti diet Mediterania hidup lebih lama dan merasa lebih baik? Dan makanan apa yang memperpendek hidup kita? Tentang ini - dalam edisi baru "Aturan Makanan": https://youtu.be/3inG51rsWdI

"Kebiasaan adiktif, ekologi buruk, stres, penyakit… Hidup kita direduksi oleh banyak faktor. Setidaknya mari kita tidak memperburuk statistik dengan makanan. Karena kita adalah apa yang kita makan", - Vera Borsuk menyimpulkan.

Lihat bagian Aturan Makanan setiap Kamis di pagi hari dengan program Inter.