Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa tidak hanya jenis makanan yang kita makan yang penting, tetapi juga waktu makan.
Terbaik untuk diambil makanan dalam porsi kecil hingga 6 kali sehari, tetapi, seperti yang dicatat oleh ahli gizi, tidak semua orang, karena alasan obyektif, dapat mengikuti ritme seperti itu.
Dalam kebanyakan kasus, orang makan siang lebih lambat dari yang seharusnya.
Sebuah studi oleh para ilmuwan yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa makan siang setelah jam 3 sore secara signifikan memperlambat proses penurunan berat badan.
Aktivitas tubuh dikaitkan dengan ritme sirkadian, bergantung pada ritme tersebut saat kita merasa lapar atau mengantuk. Jam biologis seseorang juga mempengaruhi proses penurunan berat badan. Misalnya, karena asupan makanan yang tidak tepat waktu, lebih sedikit insulin yang dilepaskan dalam tubuh, ini sangat mempersulit pembakaran lemak.Tetapi ada kabar baik bagi orang-orang yang merasa sulit untuk mengikuti ritme diet - waktu sarapan dan makan malam tidak secara signifikan mempengaruhi tingkat penurunan berat badan.
Pastikan Anda makan sekitar 50% kalori harian Anda saat makan siang.
Penarikan
- TOP 5 makanan penurun kolesterol jahat.
- makanan apa yang harus diberikan anak-anak di musim panas untuk kekebalan?
- 4 makanan TOP yang berkontribusi terhadap kanker.
