Nyeri saat menstruasi adalah kejadian yang umum dan seringkali dapat mengganggu fungsi tubuh.
Ingin mengurangi atau menghilangkannya sama sekali? Maka Anda perlu menggunakan yang berikut ini nasihat.
Beristirahat
Lebih banyak istirahat dan relaksasi. Semakin tenang Anda, semakin sedikit ketidaknyamanan yang akan Anda rasakan. Selain itu, cobalah untuk tidur, karena tidur yang sehat membantu mengatur siklus hidup.
Vitamin dan diet
Sayangnya, pola makan untuk nyeri saat haid belum ditemukan. Namun nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga metabolisme tubuh. Tambahkan lebih banyak produk susu ke dalam diet Anda, serta seledri, aprikot kering, dan brokoli. Makanan ini kaya akan kalsium, berkat otot-otot rahim yang bisa rileks dan rasa sakitnya bisa lega. Untuk vitamin, berikan preferensi pada B1 dan magnesium.Kompres
Mandi air hangat selama beberapa menit dapat membantu meredakan kram dan mengendurkan otot. Hanya saja, jangan lupakan tamponnya - jika tidak infeksi mungkin terjadi. Untuk alasan yang sama, garam atau busa tidak boleh ditambahkan. Jika Anda tidak sempat mandi, ambillah bantal pemanas. Letakkan di perut bagian bawah dan tahan hingga 15 menit. Ini akan membantu mengurangi pendarahan dan nyeri.
Penarikan
- 5 pertanyaan TERATAS tentang kesehatan intim wanita
- Cara makan untuk penderita kolesterol tinggi
- Makanan musim panas untuk anak-anak: apa yang harus dimasak untuk bayi Anda
