Sebuah cara untuk yang paling malas - tetapi bahkan di sini ini bukan tanpa nuansa.
Tetapi apakah mungkin menurunkan berat badan hanya dengan berjalan kaki?
1. Sayangnya, 80% penurunan berat badan bergantung pada nutrisi, dan hanya 20% pada pelatihan. Ini tidak berarti bahwa Anda perlu makan dua daun selada sehari dan berbaring di sofa setengah pingsan karena lapar, menunggu angka-angka yang disayangi di timbangan.
2. Aktivitas fisik memang penting. Jika Anda tidak memiliki kekuatan, waktu, atau keinginan untuk pergi ke gym atau melakukan aktivitas fisik yang tampaknya spesifik, setidaknya pergilah. Anda pasti tidak akan bisa gemuk karena ini.
3. Jika Anda memiliki makanan tidak sehat dalam diet Anda, tetapi Anda secara aktif berjalan setidaknya 15 ribu langkah sehari, maka ini sudah merupakan langkah menuju setidaknya tidak menambah berat badan lebih.4. Jika diet Anda 80-90% sehat, porsinya sedang, dan kandungan kalorinya tidak melebihi normal, maka berjalan saja sudah cukup untuk menurunkan berat badan, tanpa olahraga lain. Tapi Anda harus banyak berjalan - setidaknya 15 ribu langkah sehari.
5. Tempat berjalan kaki: Di jalan atau di treadmill. Jelas lebih bermanfaat berada di luar ruangan. Selain itu, lebih banyak upaya dilakukan selama berjalan normal daripada di treadmill.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Teknik pernapasan membantu Anda menurunkan 5 kg per bulan
- Bagaimana warna masakan mempengaruhi nafsu makan
- Bagaimana melakukan olahraga jika Anda tidak punya waktu untuk itu
