Tetap saja, tidur nyenyak tidak bisa digantikan oleh apa pun, dan beberapa orang, dengan segala keinginannya, tidak bisa tidur sangat sedikit.
Tetapi bagaimana jika Anda memiliki hari atau periode dalam hidup Anda ketika Anda sangat kekurangan waktu untuk tidur? Ada beberapa trik bagaimana mendapatkan tidur yang cukup dalam 4 jam.
1. Bantu diri Anda tertidur dengan cepat
Ini membutuhkan kegelapan mutlak, kelembapan tinggi, dan suhu ruangan tidak lebih dari 20 derajat.
2. Belilah bantal ortopedi
Ini membantu menormalkan sirkulasi darah, menjaga tubuh dalam posisi yang benar, Anda akan merasa lebih baik setelah tidur.
3. Bangun dalam fase tidur singkat
Ini mudah dilakukan jika Anda mengenakan gelang kebugaran dan menyetel perkiraan waktu bangun di aplikasi ponsel cerdas. Gelang akan menangkap fase tidur Anda dan membantu Anda bangun dengan mudah pada pukul 5:50, tidak keras, tetapi pada pukul 6:15.
4. Cahaya maksimal setelah bangun tidur
Segera setelah Anda bangun, pergilah ke balkon, hirup udara segar, lihat siang hari, nyalakan pencahayaan maksimal jika di luar masih gelap. Ini akan membantu organikisme memecah melatonin dan pulih lebih cepat.
5. Lakukan latihan Anda
Olahraga mempercepat darah, menaikkan suhu tubuh, meningkatkan efisiensi, dan meningkatkan kadar hormon kegembiraan. Hal terbaiknya adalah, jika Anda sulit tidur.
6. Tidur siang di siang hari
Jika ada kesempatan seperti itu, jangan abaikan. Ini akan memberi tubuh Anda kesempatan untuk mengisi ulang dan memulihkan sedikit.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Penyakit apa yang dibicarakan kurang tidur dan insomnia?
- Cara mengatasi rasa kantuk saat hamil
- Bagaimana pencahayaan yang buruk menyebabkan penuaan dini
